Um jogador em cada cone, dois no cone de partida. O primeiro tem a bola.
Como fazer o exercício
Um exercício clássico de passe em que segues o teu passe. Os jogadores treinam passar e receber em movimento e habituam-se a mexer-se depois de jogar a bola.
Organização
Três cones em triângulo, a cerca de 12 m uns dos outros. Quatro jogadores e uma bola: dois no primeiro cone e um em cada um dos outros.
Instruções
- 1Um jogador em cada cone, dois no cone de partida. O primeiro tem a bola.
- 2Passa para o cone seguinte e corre atrás do teu passe: vai para a fila atrás do jogador a quem passaste.
- 3O recetor faz a receção orientada e passa para o cone seguinte; depois segue o passe.
- 4A bola dá a volta ao triângulo. O primeiro da fila recebe o passe seguinte.
- 5Continua a passar e a seguir: mantém um ritmo constante nos passes.
- 6Agora a primeira receção já deve ser orientada para o cone seguinte, para o passe sair mais depressa.
- 7Ao fim de duas voltas, mudem de sentido para treinar os dois pés.
Dicas do treinador
- Abre o corpo para o cone seguinte antes de a bola chegar: «recebe para fora do cone».
- Passa para o pé mais afastado do recetor, para ele receber a bola já na direção do jogo.
- Arranca logo a seguir ao passe: não fiques a olhar para a bola.
- Falem: diz o nome do jogador a quem passas.
Variantes
Mais fácil
Distâncias mais curtas (8 m) e dois toques antes do passe.
Mais difícil
Só passes ao primeiro toque, ou junta um quarto cone e uma segunda bola.
Material
- 3 × Cone
Use este exercício com a sua equipa
Acrescente-o a um treino no SquadSpace, adapte-o ao seu plantel e mostre-o aos jogadores na app – em 2D ou 3D.
Experimentar grátis