Receção de meio-lado

Como fazer o exercício

Dois jogadores centrais recebem de um lado com o corpo aberto e jogam para o lado oposto. Quatro jogadores à volta do quadrado passam para dentro. Treina o movimento-chave do meio-campo: olhar por cima do ombro, abrir o corpo e jogar para a frente.

Organização

Um quadrado de 16 × 16 m. Um jogador no meio de cada lado e dois jogadores no meio. Duas bolas em jogo. Troca os centrais ao fim de 60–90 segundos.

Instruções

1. 1Dois centrais no quadrado e um jogador em cada lado. Duas bolas.
2. 2Um passe da esquerda para o central que vem ao encontro da bola.
3. 3Meio-lado: a primeira receção atravessada para a direita. O outro central recebe de cima.
4. 4Um passe para a direita. O outro roda para o lado de baixo.
5. 5Um passe para baixo. Os centrais trocam de zona.
6. 6O lado direito joga para o central que vem curto.
7. 7Rotação para a esquerda. Um passe do lado de baixo para o outro central.
8. 8Um passe para a esquerda. O outro roda para o lado de cima.
9. 9Um passe para cima: os quatro lados já tiveram a bola.
10. 10Troca: os jogadores dos lados entram e os centrais vão para os lados.
11. 11Nova ronda com novos centrais.

Dicas do treinador

• Olha por cima do ombro antes de a bola chegar: o que está atrás de ti?
• Recebe com o pé de trás para teres o corpo aberto para o passe seguinte.
• A primeira receção deve levar a bola para lá do defesa imaginário.
• Os passes para dentro têm de chegar ao pé certo e com a força certa.

Variantes

Material

• 4 × Pratos