O central tem a bola, o pivô entre os defesas.
Como fazer o exercício
Lateral esquerdo, central e pivô contra três defesas. O pivô faz um bloqueio e o central passa por ele. Se o vizinho ajudar, o lateral fica livre; se os defesas trocarem, o pivô rola em direção à baliza. Treina o bloqueio e a continuação, as decisões e o trabalho de equipa.
Organização
Metade esquerda do meio-campo. Lateral esquerdo, central e pivô, mais um alimentador com uma bola extra. Três defesas na linha de 6 m. Guarda-redes na baliza.
Instruções
- 1O central tem a bola, o pivô entre os defesas.
- 2O pivô faz um bloqueio do lado esquerdo do defesa central.
- 3O central passa pelo bloqueio. O defesa da esquerda tem de ajudar.
- 4Então o lateral esquerdo está livre: um passe.
- 5Remate em suspensão dos nove metros.
- 6O alimentador dá uma bola nova ao central. Todos voltam às posições.
- 7Um novo bloqueio no mesmo sítio.
- 8Agora o defesa da esquerda fica com o lateral e o defesa central troca para o central: o pivô rola em direção à baliza.
- 9Um passe para o pivô que rola.
- 10Remate da linha.
- 11Rotação: pivô → central, central → lateral, lateral → pivô.
Dicas do treinador
- O bloqueio fica parado e largo: se se mexer, é livre contra.
- O central passa o mais perto possível do bloqueio para que o defesa não consiga passar.
- Lê a defesa: quem deixa o seu jogador? Esse jogador está livre.
- A continuação: vira-te para a bola e mostra logo as mãos.
Variantes
Mais fácil
Os defesas fazem o que o treinador decidiu antes, para que os atacantes saibam a resposta.
Mais difícil
Os defesas escolhem livremente e os atacantes também podem rematar eles próprios dos nove metros.
Use este exercício com a sua equipa
Acrescente-o a um treino no SquadSpace, adapte-o ao seu plantel e mostre-o aos jogadores na app – em 2D ou 3D.
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