Dribla e ouve

Como fazer o exercício

Um aquecimento lúdico em que cada um tem a sua bola. As crianças driblam centenas de vezes, aprendem a controlar a bola com as pontas dos dedos e a levantar a cabeça enquanto driblam.

Organização

Um quadrado de cerca de 12 × 12 m marcado com quatro sinalizadores. Todos têm uma bola (tamanho 0 ou 1) e espalham-se pelo quadrado. O treinador fica de lado e dá as ordens.

Instruções

1. 1Todos espalhados pelo quadrado com uma bola. O treinador explica as ordens: andar, correr, parar, trocar de mão e virar.
2. 2ANDAR! Anda a driblar com uma mão. Empurra a bola para baixo com os dedos, não lhe batas com a palma.
3. 3CORRER! Corre devagar a driblar a bola à tua frente. Levanta a cabeça para veres onde estão os outros.
4. 4PARAR! Agarra a bola com as duas mãos e fica quieto. Quem é o primeiro?
5. 5Troca de mão e anda devagar. Dribla com a mão que não costumas usar.
6. 6CORRER DEPRESSA! A toda a velocidade, mas sem perder a bola. Procura os espaços livres do quadrado.
7. 7VIRAR! Muda de direção e dribla para o outro lado sem perder a bola.
8. 8PARAR! Agarra a bola e segura-a parada por cima da cabeça.
9. 9Continua a driblar: agora baixo, perto do chão, a trocar de mão a cada drible. O treinador inventa novas ordens.

Dicas do treinador

• Empurra a bola para baixo com as pontas dos dedos e deixa a mão acompanhar a bola quando ela sobe.
• Diz muitas vezes «cabeça levantada»: quem vê os outros não choca com eles.
• Elogia quem para depressa e com controlo, não só quem corre mais.
• Todos driblam com as duas mãos, incluindo a mais fraca.
• Explicações curtas: as crianças devem estar em movimento quase o tempo todo.

Variantes

Material

• 4 × Pratos