Quadrado de passe: passa e segue

Como fazer o exercício

Um exercício clássico de passe: passa para o cone seguinte e segue o teu passe. Treina o passe e a receção com as duas mãos e mexer-se logo a seguir ao passe.

Organização

Quatro cones num quadrado de cerca de 8 × 8 m. Um jogador em cada cone e um jogador extra em fila em dois dos cones. Uma bola.

Instruções

1. 1Um jogador em cada cone, fila no primeiro e no terceiro cone. O jogador com a bola passa para a direita.
2. 2Passe para o cone seguinte. O passador corre por fora e entra na fila desse cone; o primeiro da fila do passador ocupa o lugar.
3. 3O recetor agarra com as duas mãos, vira-se e passa. Segue o teu passe!
4. 4A bola dá a volta ao quadrado. Quem passou corre sempre por fora dos cones.
5. 5Primeira volta feita. Agora os passes devem ser mais rápidos: receber e lançar num só movimento.
6. 6Continua: recebe à frente do peito, roda o tronco e lança com o cotovelo alto.
7. 7O recetor dá um passo em direção à bola quando ela chega, o que torna o passe mais curto e mais seguro.
8. 8Segunda volta: agora há jogadores novos em cada cone.
9. 9Continua a passar e a seguir. Contem em voz alta quantos passes fazem sem deixar cair a bola.
10. 10Mudem de sentido depois de algumas voltas para passar e receber também para o outro lado.

Dicas do treinador

• Lança com o cotovelo à altura do ombro e termina com o pulso virado para o peito do recetor.
• Recebe com os dedos abertos e os polegares juntos: um «triângulo» atrás da bola.
• Dá um passo em direção à bola ao receber. Quem fica parado perde a bola com mais facilidade no jogo.
• Sai da linha de passe logo a seguir ao passe.
• Quem está na fila segue a bola com os olhos e está pronto para entrar.

Variantes

Material

• 4 × Cone