Slalom em drible e remate em suspensão

Como fazer o exercício

Dribla em slalom, dá três passos até à linha de 9 m e termina com um remate em suspensão. Treina o drible com as duas mãos, o ritmo dos passos e o remate contra guarda-redes.

Organização

Cinco estacas em fila a cerca de 2 m umas das outras, a uns 14–20 m da baliza. Os jogadores fazem fila atrás da primeira estaca, cada um com uma bola. Guarda-redes na baliza.

Instruções

1. 1Os jogadores em fila atrás das estacas, cada um com uma bola. O guarda-redes está na baliza.
2. 2O primeiro jogador dribla entre as estacas. O seguinte da fila avança.
3. 3Três passos até à linha de 9 m com a bola alta atrás da cabeça. O guarda-redes coloca-se.
4. 4Remate em suspensão: impulsão com o pé esquerdo (destros) e remate para o canto mais distante.
5. 5O jogador seguinte faz o slalom em drible. Quem rematou volta a correr por fora do corredor.
6. 6Três passos e braço em cima: olha para o guarda-redes antes de rematar.
7. 7Remate em suspensão, desta vez para o outro canto.
8. 8Sai o terceiro jogador. O primeiro volta para a fila e pega numa bola nova.
9. 9Três passos até aos 9 m. O guarda-redes sai na direção do rematador.
10. 10Remate em suspensão. Apanhem as bolas no fim da série e comecem a ronda seguinte.

Dicas do treinador

• Dribla com a mão direita de um lado da estaca e com a esquerda do outro.
• Leva a bola bem à frente no drible e levanta a cabeça entre as estacas.
• Três passos: direita–esquerda–cima (destros). No início, diz o ritmo em voz alta.
• Leva a bola para trás da cabeça no segundo passo, para o remate sair depressa.
• Escolhe o canto antes de saltar, mas olha para o guarda-redes.

Variantes

Material

• 5 × Estaca