Remates de ponta das duas alas

Como fazer o exercício

A ponta dá a bola ao lateral, contorna o cone, recebe em velocidade, salta para dentro da área e abre o ângulo. Treina a trajetória de corrida da ponta, a receção em movimento e o remate de ângulo apertado.

Organização

As pontas fazem fila na linha lateral dos dois lados, cada uma com uma bola. Um lateral direito e um lateral esquerdo na linha de 9 m fazem os passes. Um sinalizador em cada ponta como referência de corrida. Guarda-redes na baliza.

Instruções

1. 1Filas de pontas dos dois lados e um lateral de cada lado. O guarda-redes está na baliza.
2. 2A ponta direita passa ao lateral direito e começa a corrida para o sinalizador.
3. 3A ponta contorna o sinalizador e recebe a devolução em velocidade na ponta.
4. 4Impulsão na linha da área, salto para o meio para abrir o ângulo e remate.
5. 5A ponta esquerda passa ao lateral esquerdo e arranca. A ponta direita seguinte prepara-se.
6. 6Contorna o sinalizador e recebe na ponta.
7. 7Salta para dentro da área e remata: olha para o guarda-redes enquanto estás no ar.
8. 8Segunda ronda: a ponta direita seguinte passa e arranca. Quem rematou vai para o fim da fila.
9. 9Receção em velocidade, bola logo em cima.
10. 10Remate de ponta, desta vez para o primeiro poste.

Dicas do treinador

• A trajetória é uma curva: primeiro para a linha lateral e depois para a baliza, o que melhora o ângulo.
• Recebe a bola em velocidade: não pares antes da impulsão.
• Salta para o meio, não direito à baliza. Cada metro para dentro melhora o ângulo.
• Espera pelo ponto mais alto do salto e vê o que o guarda-redes faz.
• Os laterais passam à frente da ponta, não diretamente para ela.

Variantes

Material

• 2 × Pratos