3x3 na largura da zona neutra com as balizas junto às tabelas. Os azuis começam com o disco.
Como fazer o exercício
Um jogo em espaço reduzido na largura do gelo, como no hóquei cross-ice para jovens: superfície pequena, muitos toques no disco, muitos remates e golos. Os jogadores aprendem a desmarcar-se, passar sob pressão e finalizar.
Organização
A zona neutra entre as linhas azuis, a jogar na largura. Duas balizas junto às tabelas, uma de frente para a outra, com sinalizadores nos cantos. 3x3, sem guarda-redes. O treinador tem discos na lateral.
Instruções
- 13x3 na largura da zona neutra com as balizas junto às tabelas. Os azuis começam com o disco.
- 2O número 2 azul avança com o disco e o número 2 vermelho vem pressionar.
- 3Sob pressão: passe para o colega livre, o número 4.
- 4O número 4 contorna o defesa a patinar para a baliza. O número 3 vai para o lado da baliza.
- 5Passe cruzado para o número 3, ao lado da baliza…
- 6… e remate para dentro da baliza! Os outros viram-se e voltam a patinar.
- 7Golo: os vermelhos começam logo com um disco novo da lateral.
- 8O número 2 vermelho avança com o disco e os azuis recuam.
- 9Passe para o colega livre, o número 4 vermelho.
- 10Remate e golo. O disco seguinte vem logo do treinador: o jogo nunca para.
Dicas do treinador
- Procura gelo livre: não fiques atrás de um adversário.
- Passa para quem estiver livre e patina atrás do teu passe.
- Remata quando vires a baliza; num jogo pequeno tens muitas oportunidades.
- Troquem de linha muitas vezes: 60–90 segundos por turno.
Variantes
Mais fácil
2x2, ou um joker que joga sempre com a equipa que tem o disco.
Mais difícil
Todos na equipa têm de tocar no disco antes de o golo contar, ou limite de dois toques.
Material
- 2 × Baliza
- 4 × Pratos
Use este exercício com a sua equipa
Acrescente-o a um treino no SquadSpace, adapte-o ao seu plantel e mostre-o aos jogadores na app – em 2D ou 3D.
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