Os peixinhos estão de um lado da zona com um disco cada um. O tubarão espera no meio.
Como fazer o exercício
Um jogo clássico em que os peixinhos atravessam a zona com um disco cada um enquanto o tubarão tenta tirar-lhes um. Treina patinar em velocidade, o controlo do disco sob pressão e proteger o disco com o corpo.
Organização
A zona neutra entre as linhas azuis, com sinalizadores nos cantos. Os peixinhos alinham-se de um lado com um disco cada um e um tubarão (sem disco) fica no meio. Discos de reserva com o treinador.
Instruções
- 1Os peixinhos estão de um lado da zona com um disco cada um. O tubarão espera no meio.
- 2«Nadem!» Todos atravessam a zona com o disco. O tubarão vai ao número 3.
- 3O tubarão tira o disco do stick do número 3 com um toque e fica com ele.
- 4O tubarão deixa o disco fora da área de jogo. Os outros chegam à linha segura do outro lado.
- 5O número 3 também passa a tubarão: dois tubarões no meio. Os peixinhos preparam-se.
- 6De volta pela zona! Os tubarões vão aos números 2 e 5.
- 7O número 5 vira-se e protege o disco com o corpo; o número 2 acelera e passa.
- 8Todos os que ainda têm disco chegam à linha segura.
- 9Os tubarões voltam ao meio: a ronda seguinte começa à ordem do treinador.
Dicas do treinador
- Cabeça levantada: vê onde está o tubarão antes de patinares para o meio.
- Muda de velocidade e de direção perto do tubarão: engana-o com o olhar e passa.
- Mantém o corpo entre o tubarão e o disco quando houver pouco espaço.
- Tubarão: stick no gelo e joga ao disco, não ao jogador.
Variantes
Mais fácil
O tubarão patina sem stick e só pode tirar o disco com os patins, ou os peixinhos patinam sem disco.
Mais difícil
Dois tubarões desde o início, uma zona mais pequena, ou os peixinhos têm de patinar a última parte para trás.
Material
- 4 × Pratos
Use este exercício com a sua equipa
Acrescente-o a um treino no SquadSpace, adapte-o ao seu plantel e mostre-o aos jogadores na app – em 2D ou 3D.
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