Guarda-redes: ângulos e deslocação lateral

Como fazer o exercício

O guarda-redes coloca-se para três rematadores à vez e depois tem de sair do poste quando o disco é passado de trás da baliza. Treina o posicionamento, os deslocamentos laterais (shuffle), os T-push e estar de frente para o disco.

Organização

Uma zona. Três rematadores com discos: ala esquerda, slot e ala direita, a cerca de 7–9 m da baliza. Um jogador com disco atrás da baliza. Guarda-redes na baliza. Os rematadores trocam de posto depois de cada ronda.

Instruções

1. 1Três rematadores com um disco cada um: esquerda, slot e direita. Um jogador com disco atrás da baliza. O guarda-redes no meio da área de baliza.
2. 2O guarda-redes desloca-se para o rematador da esquerda e coloca-se na linha entre o disco e o meio da baliza.
3. 3Remate da esquerda: defesa com o corpo de frente.
4. 4Shuffle de volta ao meio para o rematador do slot.
5. 5Remate do slot: defesa para o lado.
6. 6T-push até ao rematador da direita e para de frente para o disco.
7. 7Remate da direita: golo no canto mais distante. O guarda-redes estava colocado a tempo?
8. 8O jogador atrás da baliza sai para o lado dela e o guarda-redes fecha o poste. O rematador do slot desmarca-se.
9. 9Passe para o slot: o guarda-redes empurra-se do poste e coloca-se para o novo rematador.
10. 10Remate: defesa.
11. 11Os rematadores trocam de posto e o guarda-redes volta à parte de cima da área de baliza. Ronda seguinte.

Dicas do treinador

• Coloca-te antes do remate: o movimento tem de estar terminado quando o rematador levanta o stick.
• De frente para o disco: ombros e peito virados para o disco, não para o corpo do rematador.
• Shuffle para movimentos curtos, T-push para os mais longos; trava com o patim da frente.
• Segue o disco com os olhos até ele chegar ao corpo.

Variantes

Material

• 3 × Pratos