Passes em pares ao longo do gelo

Como fazer o exercício

Os pares percorrem o gelo de ponta a ponta a passar o disco em velocidade; o último passe vai para o jogador que ataca a baliza, que remata. Treina o passe e a receção em movimento, de forehand e de backhand.

Organização

Gelo inteiro. Os pares saem de uma linha de golo em dois corredores a cerca de 6 m um do outro. Um disco por par. Guarda-redes na baliza do fundo. O par seguinte sai quando o da frente chega à linha vermelha.

Instruções

1. 1Par 1 num topo, par 2 atrás. Guarda-redes na baliza do fundo. Um jogador de cada par tem o disco.
2. 2Sai o par 1: o primeiro passe vai à frente do colega em movimento. O par 2 avança.
3. 3Passe de volta: recebe o disco em andamento sem parar.
4. 4Terceiro passe. O par 2 sai quando o par 1 chega à linha vermelha.
5. 5Quarto passe depois da linha azul; o par 2 passa o disco atrás deles.
6. 6O disco entra na zona em condução e o colega ataca a baliza.
7. 7Passe para o jogador que ataca a baliza.
8. 8Remate! O par 2 entra na zona com o disco.
9. 9O par 1 sai em curva para a tabela. O par 2 passa para o jogador que ataca a baliza.
10. 10O par 2 remata. O par 1 volta junto à tabela até à fila.

Dicas do treinador

• Passa à frente do teu colega para o disco chegar ao stick em andamento.
• Receção suave: amortece o disco com a lâmina quando ele chega.
• Mantenham os corredores afastados: muito perto torna o passe mais difícil.
• Troquem de lado uma vez sim, uma vez não, para todos treinarem forehand e backhand.

Variantes