Slalom com disco e remate

Como fazer o exercício

Os jogadores fazem o slalom a conduzir o disco entre os cones, saem para um ponto de remate e rematam ao guarda-redes. Treina o controlo do disco em velocidade, passar da condução ao remate, e dá ao guarda-redes muitos remates dos dois lados.

Organização

Cinco cones em fila desde a linha vermelha em direção à baliza, a cerca de 2,3 m uns dos outros. Uma fila atrás do primeiro cone. Guarda-redes na baliza. Cada jogador tem um disco; discos de reserva num monte junto à fila.

Instruções

1. 1Três jogadores em fila com um disco cada um atrás dos cones. Guarda-redes na baliza.
2. 2O primeiro jogador faz o slalom entre os cones; os outros avançam na fila.
3. 3Sai para o ponto de remate da esquerda. O guarda-redes coloca-se de frente para o disco.
4. 4Remate à baliza!
5. 5O jogador seguinte faz o slalom. Quem rematou sai em curva para a tabela.
6. 6O segundo jogador vai para o ponto de remate da direita. O primeiro rematador volta a patinar e apanha um disco novo.
7. 7Remate da direita. O primeiro jogador entra na fila com o disco novo.
8. 8O terceiro jogador faz o slalom; o primeiro volta a estar à frente da fila.
9. 9Sai para a esquerda e o guarda-redes segue o disco. O segundo rematador volta junto à tabela.
10. 10Remate, e a fila continua a rodar.

Dicas do treinador

• Disco junto no slalom: movimentos curtos e mãos suaves.
• Olha para a baliza antes de chegares ao ponto de remate.
• Remata em andamento: não pares antes do remate.
• Aponta rasteiro ao poste mais distante; um ressalto aí acaba muitas vezes na baliza.

Variantes

Material

• 5 × Cone