Prinde și aleargă

Cum se desfășoară exercițiul

Copiii prind o pasă scurtă din mișcare, strâng mingea la corp și aleargă în „end zone” pentru un touchdown. Exercițiul antrenează prinderea cu mâinile și purtarea sigură a mingii.

Organizare

Antrenorul stă la mijloc cu trei mingi. Copiii stau în șir în stânga antrenorului. La aproximativ 15 m este o poartă din două conuri – end zone-ul – cu o „cutie pentru mingi” în spatele ei.

Instrucțiuni

1. 1Antrenorul are mingile. Copiii stau în șir, primul este gata la jalonul plat.
2. 2Numărul 2 aleargă înainte și spre interior. Antrenorul aruncă o pasă scurtă și moale în fața lui – prinde cu mâinile, degetele mari apropiate ca un diamant.
3. 3Strânge mingea la corp (sus și strâns) și aleargă prin poartă. Următorul din șir vine în față.
4. 4Mingea ajunge în cutie – touchdown! Numărul 3 aleargă spre linia laterală și își prinde pasa.
5. 5Numărul 3 aleargă spre end zone. Numărul 2 se întoarce în alergare ușoară pe lângă culoar la șir, numărul 4 vine în față.
6. 6Numărul 3 își pune mingea în cutie. Numărul 4 aleargă înainte și spre interior și prinde mingea.
7. 7Numărul 4 aleargă prin poartă. Numărul 3 se întoarce, iar numărul 2 este din nou primul în șir.
8. 8Toată lumea a marcat un touchdown. Strângeți mingile și mai jucați o rundă – schimbați direcția alergării.

Sfaturi pentru antrenor

• Prinde cu mâinile întinse spre minge, nu lipit de piept. Urmărește mingea până în mâini.
• Spune „prinde – strânge – aleargă”, ca să le dai copiilor o ordine simplă de urmat.
• La început aruncă moale și scurt. Lungește pasele doar când majoritatea copiilor le prind sigur.
• Sărbătoriți fiecare touchdown – scopul este distracția.

Variante

Echipament

• 2 × Con
• 2 × Jaloane plate