Leapșa cu flaguri

Cum se desfășoară exercițiul

O încălzire jucăușă pentru cei mai mici jucători, toți purtând centuri cu flaguri. Copiii exersează schimbările rapide de direcție, găsirea spațiului și smulgerea flagurilor – abilitatea de bază din flag football – fără niciun contact.

Organizare

Un pătrat de 20 × 20 m marcat cu patru jaloane plate. Toți poartă o centură cu flaguri. Doi prinzători (roșii) așteaptă în afara pătratului. Un con chiar în afara pătratului este „stația de flaguri”.

Instrucțiuni

1. 1Toți alergătorii stau răsfirați în pătrat, cu centurile cu flaguri puse. Cei doi prinzători așteaptă afară până când antrenorul spune „start”.
2. 2START! Alergătorii se mișcă prin pătrat căutând spațiu liber. Prinzătorii intră în fugă.
3. 3Fiecare prinzător alege un alergător și îl urmărește. Alergătorii țin privirea sus și fug de prinzători.
4. 4Prinzătorul 1 smulge un flag de la o lungime de braț. Celălalt alergător face o fentă – arată într-o parte și pleacă în cealaltă.
5. 5Alergătorul fără flag merge la stația de flaguri și și-l pune la loc. Prinzătorii continuă vânătoarea, iar numărul 5 taie spre interior.
6. 6Prinzătorul 2 îi smulge flagul numărului 5. Numărul 1 a revenit în joc.
7. 7Numărul 5 își ia un flag nou. Cei doi prinzători lucrează împreună și încolțesc un alergător la marginea pătratului.
8. 8Alergătorul scapă dintre ei cu o rotire – ambii prinzători ratează. Mișcare superbă!
9. 9Fluier: toți îngheață. Numărați flagurile, alegeți doi prinzători noi și mai jucați o rundă.

Sfaturi pentru antrenor

• Arată cum se smulge un flag: apucă-l cu toată mâna, trage-l drept în afară și ridică-l, ca să-l vadă toată lumea.
• Nimeni nu are voie să-și țină propriile flaguri sau să-l împingă pe prinzător – este un joc fără contact.
• Amintește-le alergătorilor să ridice privirea și să fugă spre spațiul liber, nu spre margine.
• Schimbă des prinzătorii, ca toți să ajungă să urmărească și toți să scape.

Variante

Echipament

• 4 × Jaloane plate
• 1 × Con