Hand-off și siguranța mingii

Cum se desfășoară exercițiul

O ștafetă în care mingea este transmisă printr-un hand-off corect și purtată printr-un culoar de coechipieri care încearcă să o scoată. Jucătorii învață să primească mingea corect și să o țină în siguranță sub presiune.

Organizare

Două șiruri față în față, la aproximativ 20 m unul de altul. La mijloc, patru jucători stau câte doi de fiecare parte a culoarului de alergare, formând „culoarul de foc”. Primul jucător din șirul din stânga are mingea.

Instrucțiuni

1. 1Două șiruri față în față, culoarul de foc la mijloc. Numărul 2 are mingea.
2. 2Numărul 2 aleargă prin culoar cu mingea sus și strâns. Jucătorii din culoar lovesc și trag de minge (nu de jucător). Numărul 3 iese în față ca să primească.
3. 3Hand-off: numărul 2 încetinește și pune mingea în „buzunarul” numărului 3 – brațul interior sus, brațul exterior jos.
4. 4Numărul 3 aleargă prin culoar în sens invers. Numărul 2 merge în alergare ușoară pe lângă culoar la coada celuilalt șir. Numărul 4 iese în față.
5. 5Hand-off de la numărul 3 la numărul 4.
6. 6Numărul 4 poartă mingea prin culoar. Numărul 3 trece la coada șirului, iar numărul 5 iese în față.
7. 7Hand-off de la numărul 4 la numărul 5.
8. 8Numărul 5 aleargă prin culoar. Numărul 4 trece la coadă, iar numărul 6 iese în față.
9. 9Hand-off de la numărul 5 la numărul 6.
10. 10Numărul 6 aleargă – ștafeta continuă. Schimbați jucătorii din culoar la fiecare două minute.

Sfaturi pentru antrenor

• Siguranța mingii: vârful mingii în palmă, mingea lipită de piept, cotul strâns – „cinci puncte de presiune”.
• Cel care primește face un buzunar: brațul mai apropiat de cel care dă mingea sus, la piept, celălalt braț jos, la burtă. Închide buzunarul când sosește mingea.
• Privește înainte, nu la minge, când primești – cel care dă mingea o pune în buzunar.
• Culoarul încearcă să scoată mingea; nu placează și nu ține jucătorul.

Variante

Echipament

• 4 × Jaloane plate