Atacul și apărarea se aliniază. Toți sunt așezați și nemișcați înainte de snap.
Cum se desfășoară exercițiul
Linia ofensivă, tight end-ul, quarterbackul și running back-ul contra unui front 4-3. Linia lucrează pașii de zonă și double team-urile care urcă la linebackeri, back-ul citește și taie înapoi, iar apărarea lucrează ocuparea gap-urilor și placajul.
Organizare
Cinci linemeni, tight end-ul pe dreapta, quarterbackul sub center și back-ul la 7 yarzi adâncime. Apărarea: patru linemeni și trei linebackeri. Mingea la mijlocul terenului.
Instrucțiuni
- 1Atacul și apărarea se aliniază. Toți sunt așezați și nemișcați înainte de snap.
- 2Snap la quarterbackul de sub center.
- 3Pas de zonă spre dreapta: linia face primul pas spre partea fazei și întâmpină apărătorii, cu două double team-uri. Quarterbackul se deschide și dă mingea la mesh.
- 4Back-ul presează gap-ul de pe partea fazei. Double team-urile urcă la linebackeri: centerul la Mike, guardul drept la Sam, iar tackle-ul drept și guardul stâng preiau tackle-urile defensive. Quarterbackul fentează un bootleg.
- 5Back-ul citește și taie înapoi prin A-gap-ul de pe partea opusă.
- 6Linebackerul de pe partea opusă se eliberează, ocupă gap-ul și face placajul. Un câștig de aproximativ șase yarzi.
- 7Purtătorul mingii și cel care a placat se ridică. Toți ceilalți se aliniază din nou în formația în oglindă – tight end-ul pe stânga.
- 8Back-ul îi dă mingea centerului. Linebackerii merg la locurile lor.
- 9Back-ul își ia adâncimea în spatele quarterbackului.
- 10Din nou snap.
- 11Pas de zonă spre stânga și hand-off la mesh.
- 12Back-ul presează, double team-urile urcă la al doilea nivel.
- 13Cutback prin A-gap-ul de pe partea opusă.
- 14Linebackerul de pe partea opusă ocupă gap-ul și face placajul.
Sfaturi pentru antrenor
- Linia: primul pas scurt și spre partea fazei, apoi șold la șold în double team până când linebackerul se arată.
- Back-ul țintește șoldul exterior al guardului și citește primul apărător de după center – o singură tăietură, apoi înainte.
- Apărarea: fiecare jucător are gap-ul său. Un jucător care iese din gap deschide cutback-ul.
- Folosiți nivelul de contact stabilit de antrenor (thud sau contact complet), mereu cu tehnica Heads Up.
Variante
Mai ușor
Parcurgeți faza la pas fără apărare, apoi cu manechine verticale pe post de apărare.
Mai greu
Lasă apărarea să facă slant sau stunt înainte de snap. Adaugă un safety care coboară în box.
Echipament
- 2 × Jaloane plate
Folosește exercițiul cu echipa ta
Adaugă-l la un antrenament în SquadSpace, adaptează-l lotului și arată-l jucătorilor în aplicație – în 2D sau 3D.
Încearcă gratuit