14 zile de Club gratuitÎncearcă gratuit
Exerciții de fotbal american

Protecția la pasă contra pass rush-ului

Fotbal american20 min13 jucători12 pași
Joc poziționalApărarePaseAvansat

Atacul și apărarea se aliniază. Quarterbackul este în shotgun, back-ul lângă el.

Cum se desfășoară exercițiul

Linia ofensivă și back-ul lucrează protecția la pasă contra a patru pass rusheri și a unui linebacker care face blitz. Linia lucrează kick-slide-ul, punch-ul și anchor-ul, back-ul preia blitz-ul, iar quarterbackul urcă în pocket și aruncă.

Organizare

Cinci linemeni, quarterbackul în shotgun și back-ul lângă el. Un wide receiver în stânga. Apărarea: patru linemeni și un linebacker. Line of scrimmage marcată.

Instrucțiuni

  1. 1Atacul și apărarea se aliniază. Quarterbackul este în shotgun, back-ul lângă el.
  2. 2Snap la quarterback.
  3. 3Pass set: tackle-urile fac kick-slide adânc contra speed rush-ului, guarzii și centerul se așază scurt și dau punch. Rusherii de pe margine ocolesc, cei din interior fac bull rush. Linebackerul se retrage în acoperire.
  4. 4Rusherii de pe margine sunt duși pe lângă quarterback, guarzii fac anchor. Quarterbackul urcă în pocket, iar receptorul rupe spre interior pe dig.
  5. 5Aruncarea pe dig.
  6. 6Receptorul continuă să alerge, iar linebackerul îl urmărește.
  7. 7Reluare: receptorul îi dă mingea centerului și toți se aliniază din nou.
  8. 8Linebackerul urcă și arată blitz în A-gap. Centerul îl identifică („Mike este 54!”).
  9. 9Snap.
  10. 10Blitz: back-ul urcă și îl întâmpină pe linebacker în gaură, din interior spre exterior și frontal. Linia protejează, iar receptorul aleargă stem-ul hot slant-ului.
  11. 11Mingea pleacă repede pe slant.
  12. 12Receptorul aleargă înainte.

Sfaturi pentru antrenor

  • Kick-slide: întâi piciorul din spate, nu încrucișa niciodată picioarele. Mâinile pe interior, pe piept, degetele mari în sus.
  • Du rusherul de pe margine dincolo de adâncimea quarterbackului – nu încerca să-l oprești frontal.
  • Back-ul: citește linebackerul înainte de snap și întâmpină-l devreme, cât mai aproape de linie.
  • Quarterbackul: urcă în pocket, nu te retrage, când marginile vin pe ocolite.

Variante

Mai ușor

Unu contra unu pe un culoar (tackle contra unui rusher de pe margine) înainte să intre toată linia. Rusheri cu jumătate de viteză.

Mai greu

Adaugă stunt-uri (T-E, E-T) și un al doilea jucător care face blitz. Quarterbackul are 3 secunde înainte ca antrenorul să fluiere.

Echipament

  • 4 × Jaloane plate

Folosește exercițiul cu echipa ta

Adaugă-l la un antrenament în SquadSpace, adaptează-l lotului și arată-l jucătorilor în aplicație – în 2D sau 3D.

Încearcă gratuit