Unghiuri de urmărire (pursuit drill)

Cum se desfășoară exercițiul

Întreaga apărare antrenează unghiurile de urmărire. Când antrenorul aruncă spre linia laterală, toți sprintează pe unghiul lor ca să ajungă în fața purtătorului mingii – jucătorii apropiați de minge aleargă unghiuri plate, cei din adâncime unghiuri mai abrupte.

Organizare

O apărare de opt jucători în aliniamentul de bază. Antrenorul este quarterbackul, în spatele line of scrimmage, cu două mingi. Câte un alergător așteaptă de fiecare parte, lângă linia laterală.

Instrucțiuni

1. 1Apărarea este în aliniament. Antrenorul are mingea, iar alergătorii sunt de fiecare parte.
2. 2Antrenorul aruncă spre alergătorul din stânga, lângă linia laterală. Toți se întorc și sprintează la aruncare – strigați „Minge!”.
3. 3Alergătorul urcă pe lângă linia laterală. Fiecare apărător își ia unghiul: cornerbackul păstrează marginea, jucătorii din adâncime iau unghiuri mai abrupte.
4. 4În fața alergătorului: primul frânează și îl atinge cu două mâini, ceilalți se strâng în jurul mingii.
5. 5Toți se întorc în alergare ușoară și se aliniază din nou.
6. 6Acum spre dreapta: antrenorul aruncă spre alergătorul din dreapta.
7. 7Aceleași unghiuri în sens invers – jucătorii de pe partea îndepărtată aleargă adânc și traversează terenul.
8. 8Alergătorul este tăiat la linia laterală și înconjurat.
9. 9Înapoi în aliniament. Antrenorul cronometrează: toată apărarea trebuie să ajungă în câteva secunde.

Sfaturi pentru antrenor

• Nu alerga niciodată acolo unde este purtătorul mingii, ci acolo unde va fi.
• Cu cât ești mai în adâncime, cu atât unghiul este mai abrupt – nimeni nu trebuie să ajungă în spatele mingii.
• Cornerbackul de pe partea mingii păstrează marginea și îl forțează pe alergător înapoi spre interior, spre ajutor.
• Fără placaje în exercițiu: primul frânează și atinge, ceilalți ajung.

Variante

Echipament

• 4 × Jaloane plate