Drop-urile QB-ului și sincronizarea

Cum se desfășoară exercițiul

Quarterbackul lucrează snap-ul de sub center, drop-urile de 3 și de 5 pași și aruncarea în ritm cu ruperea receptorului. Receptorii lucrează la alergarea route-ului la adâncimea corectă, astfel încât mingea să sosească exact când rup.

Organizare

Două perechi center–quarterback una lângă alta. Un wide receiver în stânga și unul în dreapta, cu următorul receptor în șir în spate. Jaloane plate marchează adâncimea drop-ului și punctul de rupere al out-ului.

Instrucțiuni

1. 1Două perechi center–quarterback. Receptorii stau larg, următorii în șir în spatele lor.
2. 2Snap la quarterbackul 1, sub center. Mâinile pregătite, mingea la burtă.
3. 3Drop de 3 pași (primul pas lung), receptorul aleargă un stem de 5 yarzi.
4. 4Quarterbackul se sprijină la al treilea pas și aruncă în timp ce receptorul se întoarce pe hitch.
5. 5Receptorul o ia înainte. A doua pereche: snap la quarterbackul 2.
6. 6Drop de 5 pași, în timp ce receptorul din dreapta aleargă un stem de 10 yarzi. Receptorul din stânga duce mingea înapoi la centerul 1.
7. 7Mingea pleacă din mână înainte ca receptorul să rupă. El rupe spre exterior și o prinde lângă linia laterală. Următorul receptor din stânga vine în față.
8. 8Receptorul o ia înainte de-a lungul liniei laterale. Quarterbackul 2 se întoarce la centerul său.
9. 9Mingea revine la centerul 2, iar următorii receptori sunt pe linie. Runda următoare quarterbackii schimbă partea.

Sfaturi pentru antrenor

• Drop-ul este un ritm: „unu-doi-trei-aruncă” sau „unu-doi-trei-patru-cinci-aruncă”. Fără pași în plus.
• Aruncă la ruperea receptorului – mingea trebuie să fie în aer când el se întoarce sau rupe.
• Receptorul aleargă adâncimea exactă. Cu un yard mai puțin și sincronizarea se strică.
• Centerul ține capul sus și face un pas înainte după snap.

Variante

Echipament

• 5 × Jaloane plate