3 contra 1 în pătrat

Cum se desfășoară exercițiul

Trei atacanți în colțurile unui pătrat și un apărător la mijloc. Jucătorul cu mingea are mereu două variante de pasă, pentru că jucătorul aflat în diagonală se mută în colțul liber de lângă minge. Antrenează pasele, mișcarea fără minge și citirea apărătorului.

Organizare

Un pătrat de șase pe șase metri, cu jaloane plate în colțuri. Trei atacanți (albaștri) în trei colțuri, un apărător (roșu) la mijloc. Nr. 1 are mingea.

Instrucțiuni

1. 1Trei atacanți în trei colțuri, apărătorul la mijloc. Nr. 1 are mingea.
2. 2Apărătorul îl presează pe nr. 1 și închide pasa de-a lungul laturii spre nr. 2.
3. 3Nr. 1 pasează spre partea deschisă, la nr. 3.
4. 4Nr. 2 e acum în diagonală și se mută în colțul liber de lângă minge. Apărătorul aleargă spre nr. 3.
5. 5Nr. 3 pasează lui nr. 2.
6. 6Nr. 1 se mută în colțul liber. Apărătorul urmărește.
7. 7Nr. 2 pasează lui nr. 1.
8. 8Nr. 3 se mută în colțul liber. Apărătorul îl presează pe nr. 1.
9. 9Nr. 1 pasează de-a lungul laturii spre nr. 3 – apărătorul citește pasa și fură mingea.
10. 10Schimbare: jucătorul roșu ia colțul cu mingea, iar nr. 1 intră la mijloc ca apărător.
11. 11Nr. 3 se mută în colțul liber. Roșul pasează lui nr. 2, în timp ce nr. 1 presează.
12. 12Nr. 2 pasează lui nr. 3. Numărați pasele la rând – zece la rând aduc un punct.

Sfaturi pentru antrenor

• Nu sta pe loc într-un colț – mișcă-te astfel încât purtătorul mingii să aibă mereu două variante.
• Fentează înainte de pasă: privește într-o parte, pasează în cealaltă.
• Folosește pivotarea ca să scapi de apărător.
• Apărătorul presează cu mâini active și închide câte un culoar de pasă odată.
• Schimbați apărătorul după o minge furată sau după 45 de secunde.

Variante

Echipament

• 4 × Jaloane plate