Leapșa cu dribling

Cum se desfășoară exercițiul

O încălzire jucăușă în care toată lumea – inclusiv cel care prinde – își driblează propria minge. Copiii exersează driblingul cu privirea sus, schimbările de direcție și protejarea mingii cu corpul.

Organizare

O suprafață cât jumătate de teren (aproximativ 10 × 12 m) marcată cu patru jaloane plate. Cinci jucători, fiecare cu o minge, în interiorul suprafeței. Un prinzător (roșu) cu propria minge așteaptă la linia de centru. La grupe mai mari adaugă prinzători.

Instrucțiuni

1. 1Cinci jucători răsfirați pe suprafață, fiecare cu o minge. Prinzătorul așteaptă la linia de centru – și el cu o minge.
2. 2„Start!” Prinzătorul intră driblând. Toți driblează căutând spațiu liber.
3. 3Prinzătorul îl alege pe nr. 3. Toți ceilalți continuă să dribleze cu privirea sus – nu te uita în jos la minge.
4. 4Nr. 3 schimbă direcția lângă linia de fund. Prinzătorul accelerează, dar trebuie în continuare să dribleze.
5. 5Leapșa! Prinzătorul îl atinge pe umăr pe nr. 3 fără să-și piardă propriul dribling.
6. 6Nr. 3 driblează spre linia laterală. Prinzătorul se întoarce să caute pe altcineva.
7. 7La linia laterală nr. 3 face pe loc cinci crossover-uri înainte să revină.
8. 8Nr. 3 a revenit în joc. Prinzătorul îl urmărește pe nr. 2 în viteză maximă.
9. 9Nr. 2 scapă cu o schimbare rapidă de direcție. Schimbați prinzătorul după 45–60 de secunde.

Sfaturi pentru antrenor

• Driblează cu vârfurile degetelor, nu cu palma – mingea trebuie să sară cam până la șold.
• Spune des „privirea sus”. Jucătorii care îl văd devreme pe prinzător au timp să schimbe direcția.
• Protejează mingea: când prinzătorul se apropie, driblează cu mâna mai depărtată și ține celălalt braț ca scut.
• Un jucător care pierde mingea o recuperează și continuă – nimeni nu iese din joc.
• Schimbă des prinzătorii, ca toți să ajungă să urmărească.

Variante

Echipament

• 4 × Jaloane plate