Contraatac 3 contra 2, apoi 2 contra 1

Cum se desfășoară exercițiul

Trei atacanți joacă un contraatac contra a doi apărători în tandem. Când apărarea câștigă mingea, pleacă imediat 2 contra 1 în sens invers. Exercițiul antrenează deciziile în viteză, ocuparea culoarelor și trecerea rapidă din atac în apărare.

Organizare

Tot terenul. Trei atacanți (albaștri) la propriul coș, doi apărători (roșii) în tandem la celălalt capăt: unul la linia de aruncări libere și unul sub coș.

Instrucțiuni

1. 1Nr. 1 are recuperarea sub propriul coș. Extremele sunt pe liniile laterale, doi apărători așteaptă în tandem la celălalt capăt.
2. 2Pasă de deschidere la nr. 3 pe extrema dreaptă. Nr. 2 sprintează pe culoarul din stânga.
3. 3Nr. 3 îi pasează înapoi lui nr. 1, la mijloc.
4. 4Nr. 1 driblează pe mijloc, extremele aleargă larg și sus pe culoarele lor.
5. 5Apărătorul de sus oprește mingea, așa că nr. 1 îi pasează lui nr. 3. Apărătorul de jos îl ia pe nr. 3.
6. 6Nr. 3 pasează transversal la nr. 2, la blocul îndepărtat – apărătorul de sus nu poate roti la timp.
7. 7Nr. 2 finalizează la coș.
8. 8Apărătorul ia recuperarea, celălalt sprintează. Doar nr. 2 se întoarce.
9. 9Pasă lungă în față la jucătorul roșu care a sprintat. Nr. 2 se întoarce în viteză.
10. 10Jucătorul roșu îi pasează coechipierului imediat ce nr. 2 se angajează.
11. 11Dublu pas la celălalt capăt. Pornește următorul grup.

Sfaturi pentru antrenor

• Mingea la mijloc și extremele larg – cel puțin 4–5 m între jucători.
• Jucătorul de la mijloc se oprește la linia de aruncări libere dacă nu există spațiu – și pasează.
• Apărarea în tandem: cel de sus oprește mingea, cel de jos ia prima pasă, iar cel de sus rotește în jos.
• În 2 contra 1: atacă apărătorul până se angajează, apoi pasează.
• Apărătorul singur în 2 contra 1 fentează și se retrage cu spatele ca să câștige timp până vine ajutorul.

Variante