Pase în perechi pe tot terenul

Cum se desfășoară exercițiul

În perechi, jucătorii aleargă pe toată lungimea terenului, pasându-și din mișcare, și finalizează cu un dublu pas. Exercițiul antrenează pasa din alergare, pasa în fața celui care primește și prinderea în viteză.

Organizare

Tot terenul. Perechile se aliniază pe o linie de fund, la aproximativ 4 m unul de altul, o minge la pereche. Următoarea pereche așteaptă în spate și pornește când prima pereche ajunge la centrul terenului.

Instrucțiuni

1. 1Perechea 1 pe linia de fund, pe două culoare, la 4 m unul de altul. Nr. 1 are mingea. Perechea 2 așteaptă în spate.
2. 2Nr. 1 pasează în fața lui nr. 2, care prinde din alergare. Amândoi continuă să alerge.
3. 3Nr. 2 pasează înapoi în fața lui nr. 1. Fără dribling – doar pase.
4. 4Încă o pasă din mișcare. Pasează acolo unde se duce partenerul, nu acolo unde este.
5. 5O pasă la centrul terenului. Prinde cu două mâini și fă un pas înainte de pasă.
6. 6Ultima pasă la nr. 2, la linia de 3 puncte.
7. 7Nr. 2 driblează spre coș. Nr. 1 îl urmează pentru recuperare. Perechea 2 se aliniază pe linia de fund.
8. 8Nr. 2 face cei doi pași. Perechea 2 pornește cu prima pasă.
9. 9Dublu pas din dreapta. Perechea 2 înaintează prin pase spre centrul terenului.
10. 10Nr. 1 scoate mingea din plasă. Nr. 2 aleargă spre linia laterală. Perechea 2 continuă să paseze.
11. 11Perechea 1 se întoarce pe lângă liniile laterale, nr. 1 driblând. Perechea 2 este la centrul terenului.
12. 12Perechea 1 continuă înapoi. Perechea 2 dă ultima pasă lui nr. 4.
13. 13Nr. 4 driblează spre coș din stânga. Nr. 3 îl urmează pentru recuperare.
14. 14Nr. 4 face cei doi pași. Perechea 1 este înapoi pe linia de fund și gata să plece din nou.
15. 15Dublu pas cu mâna stângă. Pornește următoarea pereche.

Sfaturi pentru antrenor

• Pasează în fața partenerului – mingea trebuie să-i ajungă în mâini în ritmul în care aleargă.
• Prinde cu două mâini și aterizează echilibrat înainte să pasezi mai departe.
• Continuă mișcarea spre țintă, cu degetele mari îndreptate în jos.
• Păstrați distanța în pereche la aproximativ 4 m. Dacă alergați prea aproape, devine prea ușor.
• Vorbiți: strigă numele și arată-ți mâinile când vrei mingea.

Variante