Albaștrii atacă în zona roșiilor. Roșii apără.
Cum se desfășoară exercițiul
Un joc cu tema tranziției. Când mingea e câștigată, echipa trebuie să contraatace în cinci secunde, când e pierdută, toată lumea se repliază imediat. Portarul pornește contraatacul cu o aruncare rapidă.
Organizare
Teren întreg, cinci contra cinci cu portari. Antrenorul numără cu voce tare până la cinci la fiecare pierdere de minge.
Instrucțiuni
- 1Albaștrii atacă în zona roșiilor. Roșii apără.
- 2O pasă spre extrema stângă. Roșii culisează spre partea mingii.
- 3Pasa spre zona din fața porții e tăiată – pierdere de minge!
- 4Roșii joacă imediat spre o extremă care pornește. Fundașii albaștri se retrag.
- 5Roșii contraatacă pe trei culoare cu viteză maximă. Atacanții albaștri se repliază.
- 6O pasă pe lateral.
- 7O pasă spre zona din fața porții.
- 8Șut – portarul albastru reține mingea.
- 9Portarul aruncă imediat spre extrema albastră. Roșii sunt prinși sus.
- 10O pasă spre centru.
- 11Albaștrii contraatacă cu viteză maximă.
- 12O pasă la extrema dreaptă.
- 13Finalizare – gol!
Sfaturi pentru antrenor
- Minge câștigată = fugi! Primele trei secunde contează cel mai mult.
- Minge pierdută = toată lumea se repliază spre mijloc, cel mai apropiat presează mingea.
- Portar: ridică imediat privirea – o aruncare rapidă bate una perfectă.
- Puncte duble pentru un gol din contraatac în cinci secunde.
Variante
Mai ușor
4 contra 4, sau echipa are opt secunde.
Mai greu
Golurile contează doar din contraatac, sau o singură atingere în propria zonă.
Folosește exercițiul cu echipa ta
Adaugă-l la un antrenament în SquadSpace, adaptează-l lotului și arată-l jucătorilor în aplicație – în 2D sau 3D.
Încearcă gratuit