Pătratul de pase – pasează și urmează

Cum se desfășoară exercițiul

Cinci jucători și patru colțuri: pasează la colțul următor și urmează-ți pasa. Jucătorii exersează pasa și preluarea atât pe forehand, cât și pe backhand, și mișcarea după pasă.

Organizare

Un pătrat de aproximativ 7 × 7 m cu jaloane plate în colțuri. Câte un jucător în fiecare colț, iar al cincilea în spatele primului colț. O minge.

Instrucțiuni

1. 1Câte un jucător în fiecare colț, al cincilea stă în spatele primului colț. Mingea pornește din primul colț.
2. 2Prima pasă la colțul următor. Cel care a pasat urmează mingea, iar jucătorul din spate intră în colț.
3. 3Cel care primește controlează și pasează mai departe la colțul următor. Cel care a pasat aleargă după pasă.
4. 4Continuați în cerc: preia cu paleta moale, întoarce-te și pasează.
5. 5Cel care a pasat aleargă în afara liniei de pasă, ca să nu stea în calea mingii.
6. 6Începe a doua tură. Toți au schimbat acum colțul cel puțin o dată.
7. 7Creșteți ritmul: preluare și pasă într-o singură mișcare.
8. 8Continuați în cerc și țineți crosa pe podea, pregătită, înainte să sosească mingea.
9. 9Ultima pasă în această direcție.
10. 10Antrenorul strigă „schimbă”! Mingea este pasată înapoi în sens invers. Jucătorul care era pe drum se așază în schimb în spatele colțului.
11. 11Pase în noua direcție. Jucătorul din spatele colțului intră când acesta se eliberează.
12. 12Continuați în noul sens – acum pasele vin pe cealaltă parte a paletei.

Sfaturi pentru antrenor

• Pasează la paleta celui care primește, nu la corpul lui. Continuă mișcarea cu paleta spre țintă.
• Preia cu o paletă moale, care „cedează” când sosește mingea.
• Crosa pe podea și privirea la cel care pasează înainte să vină mingea.
• Schimbați des direcția, ca să exersați pasele atât pe forehand, cât și pe backhand.

Variante

Echipament

• 4 × Jaloane plate