Trei trăgători în stânga, în centru și în dreapta. Portarul pornește din mijlocul porții.
Cum se desfășoară exercițiul
Portarul se poziționează în funcție de minge și primește șuturi din stânga, din centru și din dreapta. Antrenează poziționarea, poziția de bază și intervențiile în ambele părți.
Organizare
Trei trăgători cu mingi la aproximativ 15–18 m: în stânga, în centru și în dreapta. Portarul în poartă. Trăgătorii șutează pe rând, când portarul este în poziție.
Instrucțiuni
- 1Trei trăgători în stânga, în centru și în dreapta. Portarul pornește din mijlocul porții.
- 2Portarul se deplasează cu pași laterali scurți în poziția corectă pentru trăgătorul din stânga.
- 3Șut din stânga. Portarul apără.
- 4Ridică-te repede și deplasează-te în poziția pentru trăgătorul din centru.
- 5Șut din centru.
- 6Deplasare spre unghiul din dreapta.
- 7Șut din dreapta. Portarul apără în lateral.
- 8Trăgătorii își iau mingile și își schimbă pozițiile. Rundă nouă.
Sfaturi pentru antrenor
- Stai pe linia dintre minge și mijlocul porții, la 1–2 m în fața liniei porții.
- Poziția de bază în momentul șutului: greutatea pe pingele, mâinile în fața corpului.
- Pași laterali scurți – nu încrucișa picioarele când te deplasezi.
- Trăgătorii așteaptă până când portarul este în poziție.
Variante
Mai ușor
Șuturi cu latul de mai aproape, sau mingi rostogolite.
Mai greu
Trăgătorii șutează unul după altul, sau un jucător centrează și portarul trebuie să intercepteze mingea.
Echipament
- 3 × Jaloane plate
Folosește exercițiul cu echipa ta
Adaugă-l la un antrenament în SquadSpace, adaptează-l lotului și arată-l jucătorilor în aplicație – în 2D sau 3D.
Încearcă gratuit