Semaforul

Cum se desfășoară exercițiul

O încălzire jucăușă în care fiecare are o minge. Copiii ating mingea de foarte multe ori și învață să ridice privirea, să se oprească, să pornească și să se întoarcă având mingea aproape de picior.

Organizare

Un pătrat de aproximativ 16 × 16 m marcat cu patru jaloane plate. Fiecare jucător are o minge și stă răsfirat în pătrat. Antrenorul stă pe margine și strigă culorile.

Instrucțiuni

1. 1Toți sunt răsfirați în pătrat, fiecare cu o minge. Antrenorul explică culorile: verde = driblezi, galben = rulezi mingea încet cu talpa, roșu = te oprești cu piciorul pe minge.
2. 2VERDE! Toți driblează prin pătrat cu atingeri mici și rapide. Ridică privirea ca să nu te ciocnești de nimeni.
3. 3Continuă pe verde și găsește spațiile libere – întoarce-te când cineva vine spre tine.
4. 4ROȘU! Oprește-te imediat cu talpa pe minge. Cine se oprește cel mai repede și controlat câștigă runda.
5. 5GALBEN! Rulează mingea înainte cu talpa, încet și controlat.
6. 6Din nou VERDE – acum în viteză maximă, dar cu mingea tot aproape de picior.
7. 7ÎNTOARCE-TE! Schimbă direcția cu mingea: trage-o înapoi cu talpa sau întoarce-te cu interiorul.
8. 8ROȘU! Oprește-te cu talpa pe minge. Pentru runda următoare antrenorul adaugă culori sau comenzi noi.

Sfaturi pentru antrenor

• Atingeri mici atât cu dreptul, cât și cu stângul – mingea nu trebuie să fie niciodată la mai mult de un pas.
• Spune des „privirea sus”. Jucătorii care văd spațiul nu se ciocnesc și găsesc zonele libere.
• Laudă jucătorul care se oprește repede și controlat, nu doar pe cel mai rapid alergător.
• Ține pauzele scurte – scopul este multă activitate.

Variante

Echipament

• 4 × Jaloane plate