Câte un jucător la fiecare con, doi la conul de start. Primul are mingea.
Cum se desfășoară exercițiul
Un exercițiu clasic de pase în care îți urmezi pasa. Jucătorii exersează pasa și preluarea din mișcare și se obișnuiesc să se miște după ce au jucat mingea.
Organizare
Trei conuri în triunghi, la aproximativ 12 m unul de altul. Patru jucători și o minge: doi la primul con, câte unul la celelalte.
Instrucțiuni
- 1Câte un jucător la fiecare con, doi la conul de start. Primul are mingea.
- 2Pasează la conul următor și aleargă după pasa ta – treci în șir în spatele jucătorului căruia i-ai pasat.
- 3Cel care primește preia mingea în direcția bună și pasează mai departe la conul următor, apoi își urmează pasa.
- 4Mingea face turul triunghiului. Jucătorul din fața șirului primește următoarea pasă.
- 5Continuați să pasați și să urmați – păstrați un ritm constant al paselor.
- 6Acum chiar prima atingere trebuie îndreptată spre conul următor, ca pasa să plece mai repede.
- 7După două ture schimbați direcția, ca ambele picioare să fie antrenate.
Sfaturi pentru antrenor
- Deschide-ți corpul spre conul următor înainte să sosească mingea – „preia în afara conului”.
- Pasează pe piciorul mai depărtat al celui care primește, ca să primească mingea în direcția de joc.
- Aleargă imediat după pasă – nu te uita după minge.
- Vorbiți: strigă numele jucătorului căruia îi pasezi.
Variante
Mai ușor
Distanțe mai scurte (8 m) și două atingeri înainte de pasă.
Mai greu
Doar pase directe, sau adaugă un al patrulea con și o a doua minge.
Echipament
- 3 × Con
Folosește exercițiul cu echipa ta
Adaugă-l la un antrenament în SquadSpace, adaptează-l lotului și arată-l jucătorilor în aplicație – în 2D sau 3D.
Încearcă gratuit