Preluare în semi-întoarcere

Cum se desfășoară exercițiul

Doi jucători centrali primesc dintr-o parte cu corpul deschis și joacă mai departe spre partea opusă. Patru jucători în jurul pătratului pasează spre interior. Antrenează mișcarea-cheie a mijlocașului: privește peste umăr, deschide corpul și joacă înainte.

Organizare

Un pătrat de 16 × 16 m. Câte un jucător la mijlocul fiecărei laturi, doi jucători în centru. Două mingi în joc. Schimbă jucătorii centrali după 60–90 de secunde.

Instrucțiuni

1. 1Doi jucători centrali în pătrat, câte un jucător pe fiecare latură. Două mingi.
2. 2O pasă din stânga spre jucătorul central care iese în întâmpinare.
3. 3Semi-întoarcere: prima atingere duce mingea în diagonală spre dreapta. Celălalt jucător central primește de sus.
4. 4O pasă spre dreapta. Celălalt se întoarce spre latura de jos.
5. 5O pasă spre latura de jos. Jucătorii centrali schimbă zonele.
6. 6Latura din dreapta joacă spre jucătorul central care vine scurt.
7. 7O întoarcere spre stânga. O pasă de pe latura de jos spre celălalt jucător central.
8. 8O pasă spre stânga. Celălalt se întoarce spre latura de sus.
9. 9O pasă spre latura de sus – toate cele patru laturi au primit mingea.
10. 10Schimbare: jucătorii de pe laturi intră, cei centrali ies pe laturi.
11. 11O rundă nouă cu noi jucători centrali.

Sfaturi pentru antrenor

• Privește peste umăr înainte să vină mingea – ce e în spatele tău?
• Preia cu piciorul din spate, ca să ai corpul deschis spre pasa următoare.
• Prima atingere trebuie să ducă mingea pe lângă fundașul imaginar.
• Pasele spre interior trebuie să ajungă pe piciorul potrivit, cu viteza potrivită.

Variante

Echipament

• 4 × Jaloane plate