Centrul are mingea, pivotul între apărători.
Cum se desfășoară exercițiul
Interul stânga, centrul și pivotul contra trei apărători. Pivotul face un blocaj, iar centrul trece pe lângă el. Dacă vecinul ajută, interul e liber; dacă apărătorii schimbă, pivotul se întoarce spre poartă. Antrenează blocajul și întoarcerea, deciziile și colaborarea.
Organizare
Jumătatea stângă a jumătății de teren. Interul stânga, centrul și pivotul, plus un pasator cu o minge în plus. Trei apărători la linia de 6 m. Portarul în poartă.
Instrucțiuni
- 1Centrul are mingea, pivotul între apărători.
- 2Pivotul face un blocaj pe partea stângă a apărătorului central.
- 3Centrul trece pe lângă blocaj. Apărătorul din stânga trebuie să ajute.
- 4Așa că interul stânga e liber – o pasă.
- 5Aruncare din săritură de la nouă metri.
- 6Pasatorul dă o minge nouă centrului. Toată lumea se reașază.
- 7Un nou blocaj în același loc.
- 8Acum apărătorul din stânga rămâne cu interul, iar apărătorul central schimbă pe centru – pivotul se întoarce spre poartă.
- 9O pasă la pivotul care se întoarce.
- 10Aruncare de pe semicerc.
- 11Rotație: pivot → centru, centru → inter, inter → pivot.
Sfaturi pentru antrenor
- Blocajul stă nemișcat și larg – dacă se mișcă, e aruncare liberă împotrivă.
- Centrul trece cât mai aproape de blocaj, ca apărătorul să nu poată trece.
- Citește apărarea: cine își lasă jucătorul? Acel jucător e liber.
- Întoarcerea: întoarce-te spre minge și arată imediat mâinile.
Variante
Mai ușor
Apărătorii fac ce a decis antrenorul dinainte, astfel încât atacanții știu răspunsul.
Mai greu
Apărătorii aleg liber, iar atacanții pot arunca și ei de la nouă metri.
Folosește exercițiul cu echipa ta
Adaugă-l la un antrenament în SquadSpace, adaptează-l lotului și arată-l jucătorilor în aplicație – în 2D sau 3D.
Încearcă gratuit