Pase din alergare câte trei

Cum se desfășoară exercițiul

Trei jucători aleargă pe toată lungimea terenului pe trei culoare și pasează în viteză, centru–extremă–centru, iar jucătorul din centru finalizează de la 9 m. Antrenează pasa și prinderea în viteză maximă și regula pașilor.

Organizare

Tot terenul. Trei jucători pornesc unul lângă altul aproape de propria linie de 9 m (stânga, centru, dreapta), următorii trei așteaptă în spate. Jucătorul din centru are mingea. Portarul în poarta opusă.

Instrucțiuni

1. 1Trei jucători unul lângă altul, cel din centru cu mingea. Următorii trei așteaptă în spate.
2. 2Toți aleargă. Centrul pasează spre stânga.
3. 3Jucătorul din stânga pasează înapoi spre interior – mingea trebuie să ajungă în fața celui care primește.
4. 4Centrul pasează spre dreapta.
5. 5Jucătorul din dreapta pasează înapoi la centru.
6. 6Centrul pasează din nou spre stânga când vă apropiați de 9 m.
7. 7Jucătorul din stânga joacă mingea spre interior chiar înainte de 9 m. Portarul se pregătește.
8. 8Jucătorul din centru face trei pași și finalizează cu o aruncare din săritură. Extremele continuă spre colțuri.
9. 9Pornesc următorii trei. Primii trei se întorc ușor pe lângă liniile laterale.
10. 10Al doilea grup pasează în viteză la fel. Schimbați culoarele în cadrul grupului de fiecare dată.

Sfaturi pentru antrenor

• Pasează în fața celui care primește, acolo unde se duce – nu acolo unde este acum.
• Prinde și aruncă în cel mult trei pași, fără driblat. Asta le dă paselor ritm.
• Păstrați culoarele – prea aproape unul de altul și pasele devin prea scurte.
• Cere mingea și arată cu mâinile unde o vrei.
• Viteză maximă până la finalizare.

Variante