Hand-off a bezpečné nosenie lopty

Ako cvičenie prebieha

Štafeta, v ktorej sa lopta odovzdáva správnym hand-offom a nesie sa uličkou spoluhráčov, ktorí do nej štuchajú. Hráči sa učia správne prevziať loptu a udržať ju pod tlakom.

Organizácia

Dva rady stoja oproti sebe približne 20 m od seba. V strede stoja štyria hráči, po dvoch na každej strane bežeckej dráhy, ako ulička. Prvý hráč v ľavom rade má loptu.

Pokyny

1. 1Dva rady oproti sebe, ulička v strede. Číslo 2 má loptu.
2. 2Číslo 2 beží uličkou s loptou vysoko a pevne. Hráči v uličke štuchajú do lopty a ťahajú za ňu (nie za hráča). Číslo 3 vykročí na prevzatie.
3. 3Hand-off: číslo 2 spomalí a vloží loptu do „vrecka“ čísla 3 – vnútorná ruka hore, vonkajšia dole.
4. 4Číslo 3 beží uličkou opačným smerom. Číslo 2 sa poklusom vracia mimo dráhy na koniec druhého radu. Číslo 4 vykročí.
5. 5Hand-off od čísla 3 číslu 4.
6. 6Číslo 4 nesie loptu uličkou. Číslo 3 ide na koniec radu a číslo 5 vykročí.
7. 7Hand-off od čísla 4 číslu 5.
8. 8Číslo 5 beží uličkou. Číslo 4 ide na koniec a číslo 6 vykročí.
9. 9Hand-off od čísla 5 číslu 6.
10. 10Číslo 6 beží – štafeta pokračuje. Hráčov v uličke meňte každé dve minúty.

Tipy pre trénera

• Bezpečné nosenie lopty: špička lopty v dlani, lopta na hrudníku, lakeť pevne pri tele – „päť bodov tlaku“.
• Prijímajúci vytvorí vrecko: ruka bližšie k odovzdávajúcemu hore pri hrudníku, druhá dole pri bruchu. Keď lopta príde, vrecko zatvor.
• Pri preberaní pozeraj dopredu, nie na loptu – odovzdávajúci ti loptu vloží do vrecka.
• Ulička štuchá do lopty; hráča nesklepáva ani nedrží.

Varianty

Vybavenie

• 4 × Tanieriky