Obrana je vo svojom postavení. Tréner má loptu a bežci sú na oboch stranách.
Ako cvičenie prebieha
Celá obrana trénuje uhly prenasledovania (pursuit). Keď tréner hodí loptu k postrannej čiare, každý šprintuje svojím uhlom, aby sa dostal pred nosiča lopty – hráči blízko lopty bežia ploché uhly, hlbší hráči strmšie.
Organizácia
Obrana s ôsmimi hráčmi v základnom postavení. Tréner je quarterback za line of scrimmage s dvoma loptami. Na každej strane pri postrannej čiare čaká bežec.
Pokyny
- 1Obrana je vo svojom postavení. Tréner má loptu a bežci sú na oboch stranách.
- 2Tréner hodí ľavému bežcovi pri postrannej čiare. Všetci sa pri hode otočia a šprintujú – zavolajte „Lopta!“.
- 3Bežec beží pozdĺž postrannej čiary. Každý obranca volí svoj uhol: cornerback drží okraj, hlbší hráči volia strmšie uhly.
- 4Pred bežcom: prvý pribrzdí a dotkne sa ho oboma rukami, ostatní sa zomknú okolo lopty.
- 5Všetci sa poklusom vracajú a znova sa postavia.
- 6Teraz doprava: tréner hodí pravému bežcovi.
- 7Rovnaké uhly opačným smerom – hráči na vzdialenejšej strane bežia hlboko a križujú ihrisko.
- 8Bežec je pri postrannej čiare odrezaný a obkľúčený.
- 9Späť do postavenia. Tréner meria čas: celá obrana musí doraziť do niekoľkých sekúnd.
Tipy pre trénera
- Nikdy nebež tam, kde nosič lopty je, ale tam, kde bude.
- Čím hlbšie si, tým strmší uhol – nikto nemá skončiť za loptou.
- Cornerback na strane lopty drží okraj a tlačí bežca späť dovnútra k pomoci.
- V cvičení žiadny tackling: prvý pribrzdí a dotkne sa, ostatní dobehnú.
Varianty
Ľahšie
Uhly si prejdite poklusom. Menej hráčov a len jedna strana.
Ťažšie
Bežec si môže zvoliť cutback. Obrana musí udržať svoje uhly a nepreletieť popri lopte.
Vybavenie
- 4 × Tanieriky
Použite cvičenie so svojím tímom
Pridajte ho do tréningu v SquadSpace, upravte ho pre svoj káder a ukážte ho hráčom v aplikácii – v 2D alebo 3D.
Vyskúšať zadarmo