Nasleduj vodcu s loptou

Ako cvičenie prebieha

Dvojice, každý hráč s loptou. Vodca dribluje, kam chce, mení smer a zamrzne – nasledovník všetko kopíruje tesne za ním. Potom sa úlohy vymenia. Deti trénujú dribling s hlavou hore, zmeny smeru a kontrolované zastavenie.

Organizácia

Polovica ihriska. Tri dvojice, všetci s loptou. Vodca (č. 1, 3 a 5) vpredu, nasledovník (č. 2, 4 a 6) meter a pol za ním. Každá dvojica sa drží svojej časti ihriska.

Pokyny

1. 1Tri dvojice, každý s loptou. Vodcovia vpredu, nasledovníci meter a pol za svojím vodcom.
2. 2„Teraz!“ Vodca vydribluje a nasledovník ide s ním – stále v rovnakej vzdialenosti za ním.
3. 3Vodca zmení smer. Nasledovník sa pozerá na vodcu, nie na loptu, a otočí sa na tom istom mieste.
4. 4Ďalšia zmena smeru. Pri otočke vymeň ruku – lopta na strane odvrátenej od partnera.
5. 5Vodca zrýchli smerom k základnej čiare. Nasledovník tiež zrýchli, ale drží odstup.
6. 6„Zamrzni!“ Vodca zastaví zastavením snožmo a chytí loptu oboma rukami. Nasledovník urobí to isté.
7. 7Vodca znova vyrazí novým smerom. Nasledovník to hneď vidí a ide za ním.
8. 8Výmena! Nasledovník sa otočí a stáva sa novým vodcom. Bývalý vodca ide za ním.
9. 9Nový vodca zmení smer. Nasledovník drží hlavu hore.
10. 10Vodca chvíľu dribluje slabšou rukou. Nasledovník používa tú istú ruku.
11. 11Cestou späť k štartu s malými zmenami smeru.
12. 12„Zamrzni!“ Všetci zastavia s loptou v rukách. Po 45 sekundách opäť vymeňte úlohy.

Tipy pre trénera

• Často hovorte „hlavu hore“ – nasledovník sa pozerá na vodcu, nie na svoju loptu.
• Dribluj končekmi prstov a drž loptu vo výške bokov.
• Pri zastavení: obe nohy na zemi naraz (zastavenie snožmo) a lopta v oboch rukách pri hrudi.
• Nechajte vodcov vymýšľať vlastné pohyby – otočku, chôdzu vzad alebo nízky dribling.
• Občas vymeňte partnerov, aby každý nasledoval niekoho nového.

Varianty