Šesť hráčov stojí vo štvorci, každý s loptičkou. Štyri kužele sú ako prekážky rozmiestnené vo štvorci.
Ako cvičenie prebieha
Všetci vedú loptičku vo štvorci, zatiaľ čo tréner vyvoláva povely: forhend, bekhend, okolo kužeľa, stop, výmena loptičiek a plná rýchlosť. Veľa kontaktu s loptičkou, k tomu počúvanie a zdvihnutá hlava.
Organizácia
Štvorec približne 12 × 12 m s klobúčikmi v rohoch a štyrmi kužeľmi vnútri. Každý hráč má loptičku. Tréner stojí na kraji a vyvoláva povely.
Pokyny
- 1Šesť hráčov stojí vo štvorci, každý s loptičkou. Štyri kužele sú ako prekážky rozmiestnené vo štvorci.
- 2Voľné vedenie loptičky vo štvorci. Zdvihni hlavu a hľadaj voľný priestor.
- 3„Forhend!“ – veď loptičku len forhendovou stranou čepele.
- 4„Bekhend!“ – teraz len bekhendovou stranou. Ak treba, kratšie kroky a nižšia rýchlosť.
- 5„Okolo kužeľa!“ – choď k najbližšiemu kužeľu a tesne ho obíď s loptičkou.
- 6„Stop!“ – zastav loptičku a stoj na mieste s loptičkou pod kontrolou pri čepeli.
- 7„Výmena!“ – nechaj svoju loptičku a choď k loptičke spoluhráča.
- 8Pokračuj vo vedení s novou loptičkou.
- 9„Plná rýchlosť!“ – choď tak rýchlo, ako vieš, ale udrž kontrolu. Tréner vyvolá ďalší povel.
Tipy pre trénera
- Obe ruky na hokejke, kolená mierne pokrčené a loptička pred telom.
- Prehadzuj loptičku medzi forhendom a bekhendom otáčaním zápästí.
- Medzi dotykmi zdvihni hlavu – máš vidieť spoluhráčov a kužele, nielen loptičku.
- Loptičku zastav čepeľou na nej alebo vedľa nej, nie úderom.
Varianty
Ľahšie
Menej povelov (len forhend, stop a okolo kužeľa) a väčší štvorec.
Ťažšie
Viac povelov, napríklad „otočka!“, „zdvihni loptičku na čepeľ“ alebo „ťahaj okolo kužeľa“. Menší štvorec.
Vybavenie
- 4 × Tanieriky
- 4 × Kužeľ
Použite cvičenie so svojím tímom
Pridajte ho do tréningu v SquadSpace, upravte ho pre svoj káder a ukážte ho hráčom v aplikácii – v 2D alebo 3D.
Vyskúšať zadarmo