V každom rohu jeden hráč, piaty stojí za prvým rohom. Loptička začína v prvom rohu.
Ako cvičenie prebieha
Päť hráčov a štyri rohy: prihraj do ďalšieho rohu a bež za prihrávkou. Hráči trénujú prihrávku a spracovanie forhendom aj bekhendom a pohyb po prihrávke.
Organizácia
Štvorec približne 7 × 7 m s klobúčikmi v rohoch. V každom rohu jeden hráč a piaty za prvým rohom. Jedna loptička.
Pokyny
- 1V každom rohu jeden hráč, piaty stojí za prvým rohom. Loptička začína v prvom rohu.
- 2Prvá prihrávka do ďalšieho rohu. Prihrávajúci beží za loptičkou a hráč za ním vstúpi do rohu.
- 3Prijímajúci spracuje loptičku a prihrá ďalej do ďalšieho rohu. Prihrávajúci beží za prihrávkou.
- 4Pokračujte dookola: spracuj mäkkou čepeľou, otoč sa a prihraj.
- 5Prihrávajúci beží mimo prihrávkovej línie, aby neprekážal loptičke.
- 6Začína druhé kolo. Každý už aspoň raz zmenil roh.
- 7Zvýšte tempo: spracovanie a prihrávka v jednom pohybe.
- 8Pokračujte dookola a majte hokejku na zemi pripravenú skôr, ako loptička príde.
- 9Posledná prihrávka v tomto smere.
- 10Tréner zavolá „zmena“! Loptička ide späť opačným smerom. Hráč, ktorý bol na ceste, sa namiesto toho zaradí za roh.
- 11Prihrávky v novom smere. Hráč za rohom vstúpi dnu, keď sa roh uvoľní.
- 12Pokračujte novým smerom – teraz prichádzajú prihrávky na druhú stranu čepele.
Tipy pre trénera
- Prihrávaj na čepeľ prijímajúceho, nie na jeho telo. Dokonči pohyb čepeľou smerom k cieľu.
- Spracuj loptičku mäkkou čepeľou, ktorá pri príchode loptičky „povolí“.
- Hokejka na zemi a oči na prihrávajúcom skôr, ako loptička príde.
- Často meň smer, aby sa trénovali forhendové aj bekhendové prihrávky.
Varianty
Ľahšie
Väčší štvorec, loptičku možno pred prihrávkou úplne zastaviť, a pokojnejšie tempo.
Ťažšie
Len prihrávky z prvej, dve loptičky naraz (štartujú v protiľahlých rohoch) alebo len bekhendové prihrávky.
Vybavenie
- 4 × Tanieriky
Použite cvičenie so svojím tímom
Pridajte ho do tréningu v SquadSpace, upravte ho pre svoj káder a ukážte ho hráčom v aplikácii – v 2D alebo 3D.
Vyskúšať zadarmo