Dvaja stredoví hráči vo štvorci, po jednom hráčovi na každej strane. Dve lopty.
Ako cvičenie prebieha
Dvaja stredoví hráči prijímajú loptu z jednej strany s otvoreným telom a hrajú ďalej na opačnú stranu. Štyria hráči okolo štvorca prihrávajú dnu. Trénuje kľúčový pohyb stredopoliara: pozri sa cez rameno, otvor telo a hraj dopredu.
Organizácia
Štvorec 16 × 16 m. Jeden hráč v strede každej strany, dvaja hráči v strede. Dve lopty v hre. Stredových hráčov vymeňte po 60–90 sekundách.
Pokyny
- 1Dvaja stredoví hráči vo štvorci, po jednom hráčovi na každej strane. Dve lopty.
- 2Prihrávka zľava stredovému hráčovi, ktorý ide lopte naproti.
- 3Polootočenie: prvý dotyk naprieč doprava. Druhý stredový hráč prijíma zhora.
- 4Prihrávka von doprava. Druhý sa otočí k spodnej strane.
- 5Prihrávka von dole. Stredoví hráči si vymenia priestory.
- 6Pravá strana prihrá stredovému hráčovi, ktorý si nabehne.
- 7Obrat doľava. Prihrávka zo spodnej strany druhému stredovému hráčovi.
- 8Prihrávka von doľava. Druhý sa otočí k hornej strane.
- 9Prihrávka von hore – všetky štyri strany mali loptu.
- 10Výmena: krajní hráči idú dnu, stredoví von na strany.
- 11Nové kolo s novými stredovými hráčmi.
Tipy pre trénera
- Pozri sa cez rameno skôr, ako lopta príde – čo je za tebou?
- Spracuj zadnou nohou, aby si mal telo otvorené k ďalšej prihrávke.
- Prvý dotyk by mal posunúť loptu popri pomyselnom obrancovi.
- Prihrávky dnu musia prísť na správnu nohu a správnou rýchlosťou.
Varianty
Ľahšie
Viac dotykov a len jedna lopta v hre.
Ťažšie
Pasívny obranca v strede alebo maximálne dva dotyky.
Vybavenie
- 4 × Tanieriky
Použite cvičenie so svojím tímom
Pridajte ho do tréningu v SquadSpace, upravte ho pre svoj káder a ukážte ho hráčom v aplikácii – v 2D alebo 3D.
Vyskúšať zadarmo