Všetci sú rozptýlení vo štvorci s loptou. Tréner vysvetlí farby: zelená = vedenie lopty, žltá = pomaly kotúľaj loptu podrážkou, červená = zastav s nohou na lopte.
Ako cvičenie prebieha
Hravá rozcvička, pri ktorej má každý loptu. Deti majú veľa kontaktov s loptou a učia sa zdvihnúť hlavu, zastaviť, rozbehnúť sa a otočiť sa s loptou tesne pri nohách.
Organizácia
Štvorec približne 16 × 16 m vyznačený štyrmi klobúčikmi. Každý hráč má loptu a stojí rozptýlene vo štvorci. Tréner stojí na kraji a vyvoláva farby.
Pokyny
- 1Všetci sú rozptýlení vo štvorci s loptou. Tréner vysvetlí farby: zelená = vedenie lopty, žltá = pomaly kotúľaj loptu podrážkou, červená = zastav s nohou na lopte.
- 2ZELENÁ! Všetci vedú loptu po štvorci malými rýchlymi dotykmi. Zdvihni hlavu, aby si do nikoho nevrazil.
- 3Pokračuj na zelenú a hľadaj voľné miesta – otoč sa preč, keď k tebe niekto ide.
- 4ČERVENÁ! Okamžite zastav s podrážkou na lopte. Kto zastaví najrýchlejšie a pod kontrolou, vyhráva kolo.
- 5ŽLTÁ! Kotúľaj loptu dopredu podrážkou, pomaly a pod kontrolou.
- 6Znova ZELENÁ – teraz plnou rýchlosťou, ale lopta stále tesne pri nohách.
- 7OTOČKA! Zmeň smer s loptou: stiahni ju podrážkou dozadu alebo sa otoč vnútornou stranou chodidla.
- 8ČERVENÁ! Zastav s podrážkou na lopte. Tréner pridá na ďalšie kolo nové farby alebo povely.
Tipy pre trénera
- Malé dotyky pravou aj ľavou nohou – lopta nesmie byť nikdy ďalej ako krok od teba.
- Často hovor „hlavu hore“. Hráči, ktorí vidia priestor, nenarážajú a nachádzajú voľné miesta.
- Pochváľ hráča, ktorý zastaví rýchlo a pod kontrolou, nielen toho najrýchlejšieho.
- Prestávky nech sú krátke – cieľom je veľa aktivity.
Varianty
Ľahšie
Zväčši štvorec a používaj len zelenú a červenú. Najmenší môžu chodiť namiesto behu.
Ťažšie
Pridaj ďalšie povely: „modrá“ = otočka vnútornou stranou, „fialová“ = otočka vonkajšou stranou, „sadni“ = sadni si na loptu. Zmenši priestor.
Vybavenie
- 4 × Tanieriky
Použite cvičenie so svojím tímom
Pridajte ho do tréningu v SquadSpace, upravte ho pre svoj káder a ukážte ho hráčom v aplikácii – v 2D alebo 3D.
Vyskúšať zadarmo