Všetci sa s loptou rozmiestnia vo štvorci. Tréner vysvetlí povely: chôdza, beh, stop, výmena ruky a otočka.
Ako cvičenie prebieha
Hravá rozcvička, pri ktorej má každý vlastnú loptu. Deti urobia stovky odbití, učia sa ovládať loptu končekmi prstov a zdvíhať hlavu počas driblingu.
Organizácia
Štvorec približne 12 × 12 m vyznačený štyrmi klobúčikmi. Každý má loptu (veľkosť 0 alebo 1) a rozmiestni sa vo štvorci. Tréner stojí na kraji a vyvoláva povely.
Pokyny
- 1Všetci sa s loptou rozmiestnia vo štvorci. Tréner vysvetlí povely: chôdza, beh, stop, výmena ruky a otočka.
- 2CHÔDZA! Choď a dribluj jednou rukou. Tlač loptu dole prstami – neplieskaj ju dlaňou.
- 3BEH! Klusaj a dribluj loptu pred sebou. Zdvihni hlavu, aby si videl, kde sú ostatní.
- 4STOP! Chyť loptu oboma rukami a stoj na mieste. Kto je prvý?
- 5Vymeň ruku a choď pomaly. Driblyuj rukou, ktorú zvyčajne nepoužívaš.
- 6RÝCHLY BEH! Plná rýchlosť, ale udrž loptu. Hľadaj prázdne miesta vo štvorci.
- 7OTOČKA! Zmeň smer a dribluj opačne bez straty lopty.
- 8STOP! Chyť loptu a drž ju nehybne nad hlavou.
- 9Pokračuj v driblingu – teraz nízko pri zemi, s výmenou ruky po každom druhom odbití. Tréner vymýšľa nové povely.
Tipy pre trénera
- Tlač loptu dole končekmi prstov a nechaj ruku ísť s ňou späť hore.
- Často hovor „hlavu hore“ – hráči, ktorí vidia ostatných, do nich nenarážajú.
- Pochváľ hráča, ktorý zastaví rýchlo a pod kontrolou, nielen toho najrýchlejšieho.
- Každý dribluje oboma rukami, aj tou slabšou.
- Vysvetľuj krátko – deti majú byť v pohybe takmer stále.
Varianty
Ľahšie
Zväčši štvorec, používaj len „chôdza“, „beh“ a „stop“ a najmenším dovoľ driblovať oboma rukami naraz.
Ťažšie
Viac povelov: „sadni si“ (dribling v sede), „vyhoď a chyť“, „otoč sa dookola“ s loptou. Zmenši štvorec, aby bolo tesno.
Vybavenie
- 4 × Tanieriky
Použite cvičenie so svojím tímom
Pridajte ho do tréningu v SquadSpace, upravte ho pre svoj káder a ukážte ho hráčom v aplikácii – v 2D alebo 3D.
Vyskúšať zadarmo