Prihrávkový štvorec – prihraj a bež

Ako cvičenie prebieha

Klasické prihrávkové cvičenie: prihraj k ďalšiemu kužeľu a bež za prihrávkou. Trénuje prihrávanie a chytanie oboma rukami a pohyb hneď po prihrávke.

Organizácia

Štyri kužele v štvorci približne 8 × 8 m. Pri každom kuželi jeden hráč a pri dvoch kuželoch stojí v rade hráč navyše. Jedna lopta.

Pokyny

1. 1Pri každom kuželi jeden hráč, rad pri prvom a treťom kuželi. Hráč s loptou prihráva doprava.
2. 2Prihrávka k ďalšiemu kužeľu. Prihrávajúci obehne po vonkajšej strane a zaradí sa tam do radu – prvý hráč z jeho radu sa posunie dopredu.
3. 3Prijímajúci chytí loptu oboma rukami, otočí sa a prihrá ďalej. Bež za prihrávkou!
4. 4Lopta ide dookola po štvorci. Kto prihral, beží vždy mimo kužeľov.
5. 5Prvé kolo hotové. Teraz majú byť prihrávky rýchlejšie – chytenie a prihrávka v jednom pohybe.
6. 6Pokračujte: chyť pred hrudníkom, otoč hornú časť tela a prihraj s lakťom vysoko.
7. 7Prijímajúci vykročí k lopte, keď prichádza, takže prihrávka je kratšia a istejšia.
8. 8Druhé kolo: pri každom kuželi sú teraz noví hráči.
9. 9Pokračujte v prihrávkach a behu za loptou. Nahlas počítajte, koľko prihrávok urobíte bez straty.
10. 10Po niekoľkých kolách zmeňte smer, aby ste prihrávali a chytali aj na druhú stranu.

Tipy pre trénera

• Prihrávaj s lakťom vo výške ramena a dokonči pohyb zápästím smerom k hrudníku prijímajúceho.
• Chytaj s roztiahnutými prstami a palcami blízko pri sebe – „trojuholník“ za loptou.
• Pri chytaní vykroč k lopte. Hráči, ktorí stoja, v zápase ľahšie stratia loptu.
• Hneď po prihrávke uvoľni prihrávkovú líniu.
• Hráči v rade sledujú loptu a sú pripravení posunúť sa dopredu.

Varianty

Vybavenie

• 4 × Kužeľ