Päť strelcov na pozíciách, brankár v strede bránky.
Ako cvičenie prebieha
Brankár čelí strelám z ľavého krídla, ľavej spojky, strednej spojky, pravej spojky a pravého krídla a pri každej si nastaví postavenie. Trénuje postavenie, presun medzi uhlami a rýchle reakcie.
Organizácia
Päť strelcov, každý s loptou: ľavé krídlo, ľavá spojka, stredná spojka, pravá spojka a pravé krídlo. Brankár začína v strede bránky. Strelci strieľajú postupne.
Pokyny
- 1Päť strelcov na pozíciách, brankár v strede bránky.
- 2Ľavé krídlo vstúpi dnu. Brankár sa presunie k bližšej žrdi a zakryje ju.
- 3Strela z krídla – brankár ide rukami a nohami proti lopte.
- 4Hneď hore. Niekoľko rýchlych krokov von do uhla ľavej spojky.
- 5Strela z ľavej spojky – brankár reaguje smerom k lopte.
- 6Späť smerom do stredu a krok von proti strednej spojke.
- 7Strela zo stredu.
- 8Rýchle bočné kroky do uhla pravej spojky.
- 9Strela z pravej spojky.
- 10Presun k bližšej žrdi proti pravému krídlu.
- 11Strela z pravého krídla.
- 12Strelci sa posunú o jednu pozíciu v smere hodinových ručičiek a vezmú si nové lopty. Brankár si krátko oddýchne.
Tipy pre trénera
- Stoj na spojnici lopty a stredu bránky, približne krok pred čiarou.
- Proti strelám z krídla: bližšiu žrď zakry telom, vzdialenejšiu stranu rukou a nohou.
- Medzi pozíciami malé rýchle bočné kroky – neprekrižuj nohy.
- Váha na prednej časti chodidiel, ruky hore a vpred. Buď pripravený pred strelou.
- Strelci čakajú, kým je brankár na pozícii – toto je cvičenie pre brankára.
Varianty
Ľahšie
Strelci strieľajú polovičnou silou a hlásia, na ktorý roh mieria.
Ťažšie
Tréner ukazuje, kto strieľa ďalší, v ľubovoľnom poradí, alebo dve strely hneď po sebe.
Použite cvičenie so svojím tímom
Pridajte ho do tréningu v SquadSpace, upravte ho pre svoj káder a ukážte ho hráčom v aplikácii – v 2D alebo 3D.
Vyskúšať zadarmo