Každý má puk a voľne korčuľuje vo štvorci. Tréner stojí na kraji ako „semafor“.
Ako cvičenie prebieha
Hravá rozcvička, pri ktorej má každý vlastný puk. Deti trénujú kontrolu puku, korčuľovanie so zdvihnutou hlavou a zastavenie a otočku s pukom stále na čepeli.
Organizácia
Štvorec približne 19 × 19 m v strednom pásme, vyznačený štyrmi klobúčikmi. Každý hráč má puk. Tréner stojí na kraji a vyvoláva farby.
Pokyny
- 1Každý má puk a voľne korčuľuje vo štvorci. Tréner stojí na kraji ako „semafor“.
- 2Zelená: korčuľuj s pukom pred sebou, hlavu hore, hľadaj voľný ľad.
- 3Stále zelená – keď je tesno, zmeň smer a vyhni sa ostatným.
- 4Žltá: spomaľ a veď puk tesne krátkymi, rýchlymi pohybmi pred telom.
- 5Červená: zastav – pluhom alebo hokejovým zastavením – s pukom stále na čepeli.
- 6„Otočka!“: zmeň smer a korčuľuj s pukom opačne.
- 7Znova zelená – teraz plnou rýchlosťou, s pukom trochu pred sebou.
- 8Červená: stop! Kto stratí puk, urobí pred ďalším signálom na mieste päť rýchlych prehodení puku.
Tipy pre trénera
- Medzi dotykmi zdvihni hlavu – vyslov farbu, ktorú tréner ukáže, a trénuj tak zrak.
- Pokrč kolená a drž hokejku oboma rukami, hornú ruku na konci hokejky.
- Mäkké ruky: prácu nech robí čepeľ, nie celé telo.
- Na červenú: najprv zastav korčuľami, potom stlm puk čepeľou.
Varianty
Ľahšie
Prvé kolo bez puku, alebo len zelená a červená.
Ťažšie
Pridaj ďalšie signály: „vzad“, „bekhend“ alebo „vymeň si puk s kamarátom“.
Vybavenie
- 4 × Tanieriky
Použite cvičenie so svojím tímom
Pridajte ho do tréningu v SquadSpace, upravte ho pre svoj káder a ukážte ho hráčom v aplikácii – v 2D alebo 3D.
Vyskúšať zadarmo