14 dní Club zadarmoVyskúšať zadarmo
Všetky cvičenia

Cvičenia: ľadový hokej

Animované cvičenia zadarmo (ľadový hokej) s trénerskými pokynmi. Pozrite si cvičenie a pridajte ho do tréningu tímu v SquadSpace.

Semafor s pukom

Hravá rozcvička, pri ktorej má každý vlastný puk. Deti trénujú kontrolu puku, korčuľovanie so zdvihnutou hlavou a zastavenie a otočku s pukom stále na čepeli.

10 min6

Žraloky a rybky

Klasická hra, pri ktorej rybky prechádzajú pásmom, každá s pukom, a žralok sa snaží niektorej puk zobrať. Trénuje korčuľovanie v rýchlosti, kontrolu puku pod tlakom a krytie puku telom.

12 min6

3 na 3 naprieč ihriskom

Hra na malom priestore naprieč ľadom, ako v hokeji naprieč ihriskom pre mladých hráčov: malá plocha, veľa kontaktov s pukom, veľa striel a gólov. Hráči sa učia uvoľniť sa, prihrávať pod tlakom a zakončiť.

15 min6

Korčuliarsky okruh – prekladanie, zastavenia a jazda vzad

Korčuliarsky okruh po celom ihrisku, ktorý pokrýva kľúčové korčuliarske zručnosti: prekladanie na obe strany, šprinty a prudké zastavenia, jazdu vzad a ostré obraty. Vhodné ako rozcvička aj na techniku korčuľovania.

10 min3

Slalom s pukom a strela

Hráči vedú puk pomedzi kužele, vyjdú na strelecké miesto a strieľajú na brankára. Trénuje kontrolu puku v rýchlosti, prechod z vedenia puku do streľby a brankárovi dáva veľa striel z oboch strán.

15 min4

Prihrávky vo dvojiciach po ihrisku

Dvojice korčuľujú po celej dĺžke ľadu a v rýchlosti si prihrávajú; posledná prihrávka ide hráčovi, ktorý ide na bránku a strieľa. Trénuje prihrávky a spracovanie v pohybe, forhendom aj bekhendom.

12 min5

2 na 1 – čítaj obrancu

Dvaja útočníci útočia na jedného obrancu a brankára. Hráč s pukom číta obrancu: ak obranca ide na puk, prihraj; ak zatvára prihrávku, strieľaj. Trénuje rozhodovanie pri rýchlom útoku a bránenie v oslabení.

15 min7

Brankár: uhly a bočný pohyb

Brankár sa postupne stavia proti trom strelcom a potom musí odísť od žrde, keď puk príde spoza bránky. Trénuje postavenie, bočné posuny, T-odrazy a to, aby zostal čelom k puku.

15 min5

3 na 3 v pásme – vyveď puk za modrú

Hra na malom priestore v jednom pásme na jednu bránku s brankárom. Družstvo, ktoré získa puk, ho musí vyviesť za modrú čiaru, až potom môže útočiť. Trénuje prechodovú fázu, hru za bránkou, hľadanie slotu a vyvádzanie puku pod tlakom.

18 min7

Rozohrávka – po mantineli a za bránkou späť

Päť hráčov vyvádza puk z vlastného pásma proti jednému napádajúcemu hráčovi. Najprv štandardne: prihrávka medzi obrancami, po mantineli a do stredu na centra, ktorý sa vracia oblúkom. Potom spätná prihrávka za bránkou, keď napádajúci hráč zaberie stranu prvého obrancu.

18 min7

Forčeking 2-1-2

Traja útočníci napádajú proti dvom obrancom a krídelníkovi. F1 smeruje obrancu s pukom, F2 číta ďalšiu prihrávku a F3 drží stred a pritlačí pri mantineli. Druhýkrát si obrancovia puk vrátia za bránkou. Trénuje úlohy pri forčekingu a zisk puku vysoko v pásme.

18 min7

Clona a tečovanie pred bránkou

Obrancovia posúvajú puk po modrej čiare, kým útočník cloní brankárovi a tečuje nízku strelu. Potom skutočná strela cez clonu a dorážka. Trénuje strely od modrej čiary, ktoré prejdú, postavenie pred bránkou a byť prvý pri odrazených pukoch.

15 min6

Signály pri vhadzovaní v útočnom pásme

Dve vhadzovania v útočnom pásme: prvé je čisto vyhraté späť na obrancu, prihrávka medzi obrancami a strela cez clonu s dorážkou. Druhé je prehraté, ale obranca sa podsunie a získa puk späť pri mantineli. Trénuje vhadzovania, to, že každý pozná svoju úlohu, a rýchle zakončenia po vhadzovaní.

18 min11