Šest igralcev stoji v kvadratu, vsak z žogico. Štirje stožci so kot ovire razporejeni po kvadratu.
Kako poteka vaja
Vsi vodijo žogico v kvadratu, trener pa kliče ukaze: forhend, bekhend, okoli stožca, stop, menjava žogic in polna hitrost. Veliko stika z žogico, poleg tega poslušanje in dvigovanje pogleda.
Postavitev
Kvadrat približno 12 × 12 m s krožci v kotih in štirimi stožci v notranjosti. Vsak igralec ima žogico. Trener stoji ob strani in kliče ukaze.
Navodila
- 1Šest igralcev stoji v kvadratu, vsak z žogico. Štirje stožci so kot ovire razporejeni po kvadratu.
- 2Prosto vodenje v kvadratu. Dvigni pogled in poišči prosti prostor.
- 3„Forhend!“ – žogico vodi samo s forhend stranjo lopatice.
- 4„Bekhend!“ – zdaj samo z bekhend stranjo. Po potrebi krajši koraki in manjša hitrost.
- 5„Okoli stožca!“ – pojdi do najbližjega stožca in ga tesno obidi z žogico.
- 6„Stop!“ – ustavi žogico in stoj pri miru z žogico pod nadzorom ob lopatici.
- 7„Menjava!“ – pusti svojo žogico in pojdi do soigralčeve.
- 8Nadaljuj z vodenjem nove žogice.
- 9„Polna hitrost!“ – pojdi, kolikor hitro zmoreš, a ohrani nadzor. Trener pokliče naslednji ukaz.
Nasveti za trenerja
- Obe roki na palici, kolena rahlo pokrčena in žogica pred telesom.
- Z obračanjem zapestij premikaj žogico med forhendom in bekhendom.
- Med dotiki dvigni pogled – videti moraš soigralce in stožce, ne le žogice.
- Žogico ustavi z lopatico na njej ali ob njej, ne z udarcem.
Različice
Lažje
Manj ukazov (le forhend, stop in okoli stožca) in večji kvadrat.
Težje
Več ukazov, na primer „obrat!“, „dvigni žogico na lopatico“ ali „povleci okoli stožca“. Manjši kvadrat.
Oprema
- 4 × Krožniki
- 4 × Stožec
Uporabite vajo s svojo ekipo
Dodajte jo na trening v SquadSpace, prilagodite jo svoji ekipi in jo pokažite igralcem v aplikaciji – v 2D ali 3D.
Preizkusi brezplačno