Podajalni kvadrat – podaj in sledi

Kako poteka vaja

Pet igralcev in štirje koti: podaj v naslednji kot in sledi podaji. Igralci vadijo podajo in sprejem s forhendom in bekhendom ter gibanje po podaji.

Postavitev

Kvadrat približno 7 × 7 m s krožci v kotih. V vsakem kotu en igralec, peti za prvim kotom. Ena žogica.

Navodila

1. 1V vsakem kotu en igralec, peti stoji za prvim kotom. Žogica začne v prvem kotu.
2. 2Prva podaja v naslednji kot. Podajalec sledi žogici, igralec za njim stopi v kot.
3. 3Sprejemalec sprejme in poda naprej v naslednji kot. Podajalec teče za podajo.
4. 4Nadaljujte v krogu: sprejmi z mehko lopatico, obrni se in podaj.
5. 5Podajalec teče zunaj podajalne linije, da ne ovira žogice.
6. 6Začne se drugi krog. Vsak je zdaj vsaj enkrat zamenjal kot.
7. 7Dvignite tempo: sprejem in podaja v enem gibu.
8. 8Nadaljujte v krogu in imejte palico na tleh, pripravljeno, preden žogica pride.
9. 9Zadnja podaja v tej smeri.
10. 10Trener pokliče „menjava“! Žogica gre nazaj v drugo smer. Igralec, ki je bil na poti, se namesto tega postavi za kot.
11. 11Podaje v novi smeri. Igralec za kotom vstopi, ko se kot sprosti.
12. 12Nadaljujte v novo smer – zdaj podaje prihajajo na drugo stran lopatice.

Nasveti za trenerja

• Podaj na sprejemalčevo lopatico, ne na telo. Gib z lopatico zaključi proti cilju.
• Sprejmi z mehko lopatico, ki ob prihodu žogice „popusti“.
• Palica na tleh in pogled na podajalcu, preden žogica pride.
• Pogosto menjaj smer, da vadite podaje s forhendom in bekhendom.

Različice

Oprema

• 4 × Krožniki