Kvadrat – podaj in sledi

Kako poteka vaja

Klasična podajalna vaja: podaj do naslednjega stožca in sledi podaji. Razvija podajanje in lovljenje z obema rokama ter gibanje takoj po podaji.

Postavitev

Štirje stožci v kvadratu približno 8 × 8 m. Pri vsakem stožcu en igralec in pri dveh stožcih dodaten igralec v vrsti. Ena žoga.

Navodila

1. 1Pri vsakem stožcu en igralec, vrsta pri prvem in tretjem stožcu. Igralec z žogo podaja v desno.
2. 2Podaja do naslednjega stožca. Podajalec steče po zunanji strani in se tam postavi v vrsto – prvi igralec iz podajalčeve vrste stopi naprej.
3. 3Sprejemalec ujame z obema rokama, se obrne in poda naprej. Sledi svoji podaji!
4. 4Žoga kroži po kvadratu. Kdor je podal, vedno teče zunaj stožcev.
5. 5Prvi krog končan. Zdaj naj bodo podaje hitrejše – lovljenje in met v enem gibu.
6. 6Nadaljujte: ujemi pred prsmi, zasukaj zgornji del telesa in vrzi s komolcem visoko.
7. 7Sprejemalec stopi proti žogi, ko prihaja, zato je podaja krajša in varnejša.
8. 8Drugi krog: pri vsakem stožcu so zdaj novi igralci.
9. 9Nadaljujte s podajami in sledenjem. Na glas štejte, koliko podaj naredite brez napake.
10. 10Po nekaj krogih zamenjajte smer, da podajate in lovite tudi v drugo stran.

Nasveti za trenerja

• Meči s komolcem v višini ramen in gib zaključi z zapestjem proti sprejemalčevim prsim.
• Lovi z razprtimi prsti in palcema skupaj – „trikotnik“ za žogo.
• Ob lovljenju stopi proti žogi. Igralci, ki stojijo, na tekmi lažje izgubijo žogo.
• Takoj po podaji se umakni iz podajalne linije.
• Igralci v vrsti spremljajo žogo in so pripravljeni stopiti naprej.

Različice

Oprema

• 4 × Stožec