Vodi in poslušaj
Igrivo ogrevanje, pri katerem ima vsak svojo žogo. Otroci naredijo na stotine odbojev, se učijo nadzorovati žogo s prsti in med vodenjem dvigovati pogled.
Tat žog
Igra vodenja za najmlajše. Vsi vodijo svojo žogo, tat žog pa skuša eno ukrasti. Otroci se učijo ščititi žogo s telesom, voditi z dvignjenim pogledom in najti prosti prostor.
Mini rokomet 3 proti 3
Igra v manjšem številu: trije igralci v polju in vratar na ekipo na manjšem igrišču. Veliko dotikov in strelov, otroci pa se učijo igrati sproščeno in po golu hitro nadaljevati igro.
Kvadrat – podaj in sledi
Klasična podajalna vaja: podaj do naslednjega stožca in sledi podaji. Razvija podajanje in lovljenje z obema rokama ter gibanje takoj po podaji.
Slalom z vodenjem in strel v skoku
Z vodenjem prevozi slalom, naredi tri korake do črte 9 m in zaključi s strelom v skoku. Razvija vodenje z obema rokama, ritem korakov in strel proti vratarju.
Podaje v teku v trojkah
Trije igralci tečejo po celi dolžini igrišča v treh koridorjih in si v hitrosti podajajo, sredina–krilo–sredina, srednji igralec pa zaključi z 9 m. Razvija podajanje in lovljenje pri polni hitrosti ter pravilo korakov.
Streli s kril z obeh strani
Krilo poda zunanjemu igralcu, obteče stožec, ujame v hitrosti, skoči v vratarjev prostor in razširi kot. Razvija tekaško linijo krila, lovljenje v gibanju in strel iz ostrega kota.
Vratarska serija s petih položajev
Vratar brani strele z levega krila, levega zunanjega, srednjega zunanjega, desnega zunanjega in desnega krila ter za vsakega prilagodi položaj. Razvija postavljanje, premikanje med koti in hitre reakcije.
Križanje med zunanjimi igralci
Srednji zunanji napade diagonalno na eno stran, levi zunanji pa križa za njim in dobi žogo v vrzeli. Razvija pravočasnost križanja, kote teka in vlečenje branilcev.
Protinapad v valovih
Po obrambi se začne protinapad: krili tečeta kot prvi val, zunanji sledijo kot drugi. Ko je prvi val ustavljen, gre žoga drugemu valu, ki izkoristi številčno premoč. Razvija hitrost, odločanje in strukturo protinapada.
Premikanje v obrambi 6-0
Šest branilcev se premika z žogo, ko jo napad podaja naokoli. Branilec nasproti žogi izstopi, sosedje pokrivajo, vsa obramba pa se premakne na stran žoge. Razvija sodelovanje, izstopanje in zapiranje vrzeli.
Krilo vteče
Krilo poda zunanjemu in vteče ob črti 6 m kot drugi krožni napadalec. Zunanji najde krilo v vrzeli ali strelja, ko se obramba umakne, da pokrije vtek. Vadi vtek krila, časovno usklajenost in branje obrambe.
3 proti 3 s krožnim napadalcem – beri in izberi
Levi zunanji, srednji zunanji in krožni napadalec proti trem branilcem. Krožni napadalec postavi blok in srednji gre mimo njega. Če sosed pomaga, je zunanji prost; če branilca zamenjata igralca, se krožni napadalec obrne proti golu. Vadi blok in odpiranje, odločanje in sodelovanje.