Trije igralci drug ob drugem, srednji z žogo. Naslednja trojka čaka zadaj.
Kako poteka vaja
Trije igralci tečejo po celi dolžini igrišča v treh koridorjih in si v hitrosti podajajo, sredina–krilo–sredina, srednji igralec pa zaključi z 9 m. Razvija podajanje in lovljenje pri polni hitrosti ter pravilo korakov.
Postavitev
Celo igrišče. Trije igralci začnejo drug ob drugem blizu svoje črte 9 m (levo, sredina, desno), naslednja trojka čaka zadaj. Srednji igralec ima žogo. Vratar v oddaljenem golu.
Navodila
- 1Trije igralci drug ob drugem, srednji z žogo. Naslednja trojka čaka zadaj.
- 2Vsi tečejo. Srednji poda v levo.
- 3Levi igralec poda nazaj noter – žoga naj pride pred sprejemalca.
- 4Srednji poda v desno.
- 5Desni igralec poda nazaj na sredino.
- 6Ko se bližate 9 m, srednji spet poda v levo.
- 7Levi igralec tik pred 9 m poda žogo noter. Vratar se pripravi.
- 8Srednji igralec naredi tri korake in zaključi s strelom v skoku. Krili nadaljujeta proti kotoma.
- 9Začne naslednja trojka. Prva trojka se v teku vrača ob stranskih črtah.
- 10Druga skupina si enako podaja v hitrosti. V skupini vsakič zamenjajte koridorje.
Nasveti za trenerja
- Podaj pred sprejemalca, tja, kamor teče – ne tja, kjer je zdaj.
- Ujemi in vrzi v treh korakih, brez vodenja. Tako dobijo podaje ritem.
- Držite koridorje – preblizu skupaj in podaje postanejo prekratke.
- Kliči po žogi in z rokami pokaži, kam jo želiš.
- Polna hitrost vse do zaključka.
Različice
Lažje
Dva drug ob drugem namesto treh in dovoljen en odboj med podajami.
Težje
Dodaj branilca, ki teče zraven in skuša prestreči. Ali: žoga se ne sme dotakniti tal in gol mora pasti v 8 sekundah.
Uporabite vajo s svojo ekipo
Dodajte jo na trening v SquadSpace, prilagodite jo svoji ekipi in jo pokažite igralcem v aplikaciji – v 2D ali 3D.
Preizkusi brezplačno