Drsalni krog – prestopanje, zaustavitve in drsanje nazaj

Kako poteka vaja

Drsalni krog po celem igrišču, ki zajema ključne drsalne veščine: prestopanje v obe smeri, šprinte in ostre zaustavitve, drsanje nazaj in tesne zavoje. Primerno za ogrevanje in drsalno tehniko.

Postavitev

Celo igrišče. Trije (ali več) igralci v vrsti ob ogradi pri enem krogu za vhazanje. Krožci na oddaljeni modri črti (zaustavitev) in na rdeči črti (obrat). Igralci gredo eden za drugim.

Navodila

1. 1Trije igralci v vrsti ob ogradi. Pot: okoli kroga za vhazanje, šprint, zaustavitev, drsanje nazaj, okoli srednjega kroga in okoli oddaljenega kroga.
2. 2Prvi igralec gre okoli kroga za vhazanje s prestopanjem, dol in okoli leve strani.
3. 3Čez zgornji del kroga z dodatnim prestopanjem. Začne naslednji igralec.
4. 4Šprint do oddaljene modre črte in ostra zaustavitev. Začne tretji igralec.
5. 5Drsanje nazaj do rdeče črte, kolena pokrčena in drsalke pod telesom.
6. 6Obrat v drsanje naprej in okoli srednjega kroga s prestopanjem.
7. 7Gor do oddaljenega kroga za vhazanje.
8. 8Tesen zavoj okoli kroga, na notranjih robovih in blizu črte.
9. 9Nadaljuj okoli kroga in iz zavoja odpelji s hitrostjo.
10. 10Prvi igralec šprinta nazaj ob oddaljeni ogradi do nove vrste. Ostali sledijo poti en odsek za njim.
11. 11Drugi igralec šprinta nazaj in se postavi v vrsto.
12. 12Zadnji igralec je končal. Naslednji krog se začne iz nove vrste, v drugo smer.

Nasveti za trenerja

• Prestopanje: odrivaj se z obema drsalkama – tudi z notranjo, ki gre pod telo.
• Ostra zaustavitev: nagni ramena nazaj, zavri z obema rezili in bodi takoj pripravljen spet štartati.
• Drsanje nazaj: sedi nizko, teža na sprednjem delu rezil, raven hrbet.
• Tesen zavoj: pokrči notranje koleno, ramena v zavoj in palica na ledu.

Različice

Oprema

• 1 × Stožec
• 2 × Krožniki