Fånga och spring

Så genomför du övningen

Barnen fångar en kort passning i rörelse, trycker in bollen och springer in i ”end zone” för en touchdown. Övningen tränar att fånga med händerna och att hålla bollen säkert.

Uppställning

Tränaren står i mitten med tre bollar. Barnen står i en kö till vänster om tränaren. Ca 15 m bort står en port av två koner – det är end zone – med en ”bolllåda” bakom.

Instruktioner

1. 1Tränaren har bollarna. Barnen står i kö, den första redo vid tallriken.
2. 2Nummer 2 springer framåt och inåt. Tränaren kastar en kort, mjuk passning framför honom – fånga med händerna, tummarna ihop som en diamant.
3. 3Tryck in bollen mot kroppen (hög och tight) och spring genom porten. Nästa i kön kliver fram.
4. 4Bollen läggs i bolllådan – touchdown! Nummer 3 springer ut mot sidlinjen och fångar sin passning.
5. 5Nummer 3 springer mot end zone. Nummer 2 joggar tillbaka till kön utanför banan, nummer 4 kliver fram.
6. 6Nummer 3 lägger bollen i lådan. Nummer 4 springer framåt och inåt och fångar.
7. 7Nummer 4 springer genom porten. Nummer 3 joggar tillbaka och nummer 2 står först i kön igen.
8. 8Alla har gjort en touchdown. Hämta bollarna och kör en ny runda – byt håll på löpningen.

Tränartips

• Fånga med händerna ut mot bollen, inte mot bröstet. Titta på bollen hela vägen in i händerna.
• Säg ”fånga – tryck in – spring” så att barnen får en enkel ordning.
• Kasta mjukt och kort i början. Bara när de flesta fångar säkert blir passningarna längre.
• Fira varje touchdown – glädjen är målet.

Variationer

Utrustning

• 2 × Kon
• 2 × Tallrikar